戶外健身帥妹Patty：愛地球，從吃開始！

1.買菜

如果可以就到市場去買菜吧！

好處一 蔬菜水果選擇更多樣

像是櫛瓜，墨西哥辣椒，各種菇類，超多生菜都找得到！

好處二 更新鮮也更好吃

大多都是小農們直接送到市場，市場派人競標馬上來賣的，所以都超級新鮮，加上可以自己挑選，也省去必須買一整包總有幾顆瑕疵的委屈。

好處三 省超多錢

少了運費等等自然價格就降低了，就像下圖，只花了我：370元左右，在一般超市買同樣的大約要花：470元。

好處四 跟阿姨聊天

人情味超重的市場，常常就像跟朋友買菜一樣，也會推薦你一些特別好的，偶爾多聊幾句還多獲得一些折扣或是驚喜小菜。

2.無包裝商店

好處一 省錢

省去了包裝的錢，自然價格就也降低了。

好處二 可以挑選適合的量

再也不會有用不完覺得浪費的問題，新的商品也可以只買一點點來試試看，尤其像是主食，香料等等。

好處三 好玩

就是很喜歡拿著東西這樣裝來裝去，覺得特別有趣。

3.香草植物

好處一 享受最天然美味的調味

使用真正的香草來醃肉或是調味等等，讓你每一餐都跟在超級餐廳依樣享受。

好處二 非常好顧

香草植物大多都非常好照顧，也非常容易長。

好處三 省錢

大多香草例如：迷迭香，薄荷，羅勒 在外面買新鮮的話通常非常貴以外也都很難找得到，乾燥香料味道卻又不夠強烈。

一罐小罐香料大約是40左右，一盆植物大約100，照顧得好的話可以使用非常久。

好處四 心情好

即使只有一盆，植物就是會讓人心情挺好的，讓身邊多了一點綠色，多貼近大自然了一點。

接下來跟大家分享一下自己很愛的幾個醃製口味

1.蒜香迷迭香-拿來醃雞腿超級無敵好吃，幸福感爆表！

迷迭香＋大蒜＋鹽巴+胡椒＋迷迭香油（也可以使用橄欖油）

2.義大利風味-讓你有如在餐廳吃飯依樣，超愛！

羅勒＋百里香＋鹽巴＋胡椒＋橄欖油

若沒有新鮮香草可以使用（義大利香料-超市賣的那種代替）

3.中東風味-這些香料對於代謝非常有幫助，薑黃甚至還有抗老，提升免疫力的效果

孜然粉＋煙燻紅椒粉＋薑黃粉＋白芝麻＋辣椒粉（選擇）＋鹽巴＋胡椒＋芝麻油

4.天然原味-會建議每次都可以有一塊肉醃製原味,讓餐點比較有變化

鹽巴＋胡椒＋橄欖油（可使用酪梨油代替）

很愛帶便當也是因為，超級好吃！又吃得飽！又便宜！

每次吃完心情就很好，又健康能量滿滿！

現在疫情越來越嚴重，這樣除了可以減少外食被感染的風險以外

給身體滿滿的能量也是非常重要的唷

如果可以，讓我們一起帶便當吧！

最後跟大家分幾個小習慣：環保餐具

相信現在越來越多人會攜帶環保餐具了，加上現在疫情關係，真的滿推薦大家攜帶自己的餐具到處走跳的，那麼水壺就更不用說了！