錦榮健齡21年，堅持「運動是一輩子的事」每一天做對自己好的事，日子就會很踏實

在錦榮身上，你可以看到一個人的專注與堅持是如此令人敬佩，「健康」是錦榮持續運動的最高信念。錦榮在20歲時跟自己約定，不要讓年齡限制自己，相關但不等於結果，運動是對自己最好的投資，如今36歲的他，仍維持一樣的信念與生活，Be Wild Be Health 即是錦榮的人生態度。

Marie Claire：怎麼開始接觸健身？

錦榮：我是在健身房長大的，當有記憶以來兩三歲開始，父母要去健身都會帶上我，可能從小耳濡目染，當我也可以做的那天就這樣開始了。高中的健身房有規定滿15歲才能去，滿15歲那天I’m in，至今健身了21年，一直到現在沒有停過。

M.C.：不同的階段的怎麼設定目標？

錦：不用時期階段有不同的目標，會一直轉換。青少年時覺得力量很重要，想要比別人更有力量，為了打球想要有更好的運動表現。三十歲開始有一個很大的改變，注意到自己及身邊朋友的父母，面臨到老化問題，健康出現各種狀況，朋友們的父母因為年老而開始有各種身體限制及病痛，但我的父母卻沒有，讓我發現保持一個「運動健康的生活」是多麼重要，不被年紀限制，運動是一個健康投資。所以現在我的目標不再是表現，而是未來健康的保險，會保持做一輩子。

M.C.：運動對你的人生有什麼影響？

錦：我其實不是愛健身，但我知道健身有多重要，所以繼續做下去，就像知道吃蔬菜有益健康，不愛吃還是會繼續吃。運動、健身、健康就是生活，不是為了有目的才去做，不是到了夏天才著急著要瘦幾公斤。認真運動吃的健康讓我感到快樂有成就感，認真過每一天做對自己好的事，就覺得很踏實。

M.C.：日常如何安排運動？平時最喜歡做哪類型的運動？

錦：在台北平時日常會溜滑板、直排輪、騎腳踏車，喜歡玩不同的交通方式；球類的運動也都喜歡，依每天的心情或感覺輪流進行，健身是一週至少有五六天

M.C.：根據你的教學經驗，最常遇到的運動錯誤觀念是什麼？

錦：1. 最大的錯誤就是把運動當作是偶爾的事情，只拿來做短期的目標，例如過新年長胖了要減肥，夏天到了要練一下腹肌，當時間過了或目標達到運動就隨之消失。

2. 全身性平均的訓練很重要，健康是要平衡的，過度專注身體某個部位的鍛鍊，長期身體反而會出現問題與警訊。

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M.C.： 如何建議不愛運動的人邁出第一步？

錦：我會建議先從飲食開始，因為「吃」是一切健康源頭，不論減肥、長肌肉都要從飲食做改變，光有鍛鍊、飲食沒有調整，也很快會遇到瓶頸。我們都希望做有見效或能獲得成就感的事，包含運動也是，當從吃開始再透過運動，會得到不一樣的效果。

M.C.：日常如何控制飲食？

錦：每天有控制卡洛里的計畫，盡量都自己做飯，了解自己攝取了多少食物，從飲食紀錄檢視自己的身體變化，Check 自己吃進什麼很重要。

M.C.：現在很多人會透過網路上教學影片跟著運動，以健身教練角度怎麼看？

錦：這是一件好的事情，當不能出門運動，持續與線上教練進行運動這當然是比較好的，有運動到比沒有運動好。

在居家進行運動時，1. 可以用鏡子來檢視自己的動作，來幫助姿勢是否正確。2. 與朋友一同運動，互相幫助對方。3. 用錄影方式來記錄幫助自己，這些都能協助在家居運動沒有教練在旁的方法。

M.C.：你心中野女孩代表著什麼形象？

錦：打開自己的朋友圈，你的世界就會開始轉變。多嘗試各種不同的體驗，每個人每天都有固定要做的事情，但這些之外的其他自由時間，用戶外活動享受生活。

M.C.：分享一下自己做過最野的事情是什麼？

錦：在紐西蘭高空彈跳、在澳洲跳傘、在日本下大雪時，朋友開著車我坐在露營車屋頂，享受奔馳與星空。

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