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長時間坐辦公室打電腦,導致肩頸痠痛?3招教你從小細節改善,讓每一天都清爽

若生活中姿勢不正確,無形之中會導致身體負擔!日本姿勢治療家仲野孝明在新書中《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》,教你改善站姿、坐姿、走路、呼吸等壞習慣。

Photo/Pexels、大田出版

長時間坐辦公室打電腦,導致肩頸痠痛?3招教你從小細節改善,讓每一天都清爽

文/仲野孝明《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》、出版社/大田出版

累:讓身體習慣電腦環境/不累:讓電腦螢幕配合自己的眼睛高度

不累的坐辦公桌工作

累:讓身體習慣電腦環境

不累:讓電腦螢幕配合自己的眼睛高度

 

螢幕太低,視線就會往下

手和手臂容易被往前拉,這也是造成肩頸痠痛的原因,要長時間使用電腦作業時,改變電腦環境是打造良好身體狀況的第一步, 這麼說一點都不為過。

 

鍵盤位置在「靠身體處」

鍵盤放在能讓手肘呈直角彎曲的地方,自然地肩膀和胸廓就會打開。如果放在比辦公桌中間還遠的話,身體就會往前傾,將招致縮肩或腰痛等不適。

筆記型電腦要用外接鍵盤

把筆記型電腦本身放在電腦架上,讓螢幕配合視線高度,再外接鍵盤和滑鼠作業,這樣視線就不會往下,此時鍵盤和滑鼠要放在靠近身體處。

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