2023年節氣「小滿」到！吃苦菜袪濕養生犯5禁忌恐傷身

2023年5月21日進入節氣「小滿」，小滿有那些習俗？又有哪些建議慎防的禁忌？一起來看看吧！

by Yves Huang-2023/05/18更新

圖／翻攝自Pixabay作者Gamyui2133、Paresh85、sharonang、zcf428526

2023年5月21日進入節氣「小滿」，小滿指的是能在夏季收穫的穀物開始灌漿飽滿，但還沒有完全成熟，因此只是「小滿」，靜候作物「大滿」，這時候也因為進入梅雨季，一如俗諺：「小滿雨水相趕。」因此要特別注意病蟲害，防止農損。

小滿習俗

氣溫漸高，加上天候潮濕，人體的濕氣也會變得較重。古人認為小滿有「三候」，也就是三種跡象，「一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至」，這個時節苦菜漸生，偏苦的食物，像是苦瓜，或是各種瓜類、竹筍、薏仁、綠豆等都是很好的袪濕食材，對人體有益。

古人認為萬物皆有靈，尤其農耕社會認為祈求神靈能夠帶來好的收成，因此小滿會祭拜水車車神、油車車神和絲車車神，也就是「小滿動三車」，負責灌溉稻田的水車、用來將油菜籽榨油的油車，以及養蠶人家要收集蠶絲的絲車，都是人們敬拜的對象，祈求一切順利豐收。

古代養蠶不易，小滿相傳是蠶神的誕辰日，加上江浙一帶農曆四月份是蠶即將結繭的時期，古人就會在此時祭祀蠶神，祈禱今年的蠶絲能有好的收成

因此時季節轉換，氣溫上升和濕度升高容易讓身體不適，小滿的禁忌多與養生有關。

逐漸上升的氣溫與濕度容易讓人不適，有些人為了排出體內濕氣，選擇吃辛辣、刺激的食物排汗，但卻容易造成腸胃不適，飲食上還是要以清爽、清淡為原則。

氣溫較高令人難耐，喝飲品、吃冰消暑的情形可能增加，但食用過量同樣容易造成腸胃不適喔！

白天氣溫升高，但早晚溫差仍大，且天氣多有變化，晚上睡覺還是要注意保暖，以免受涼而感冒。

為了排出體內濕氣，很多人會選擇運動，但過度運動、大汗淋漓反而傷身，建議以散步、慢跑等較舒緩、身上可出一層薄汗的運動為主。

濕熱難免讓人心浮氣燥，盡可能保持心情愉快，避免有強烈情緒起伏，此時更要慎防心血管疾病、腦部疾病等。