專業教練帶路！2025《裙襬澎澎Run》路跑訓練營，教你跑出自信與健康力，學員大讚：第一次這麼期待跑步！

本次訓練營特別邀請北部兩大知名專業運動團隊「 SPEAC」與 「 More Fit」，分別規劃室內與戶外的專屬路跑訓練課程 ，從結合肌力啟動、呼吸節奏、核心穩定與放鬆拉伸，透過科學化訓練方法，讓每位參與者都能掌握屬於自己的跑步節奏。學員上完課後好評回饋：「這不只是一堂跑步課，更是一場身心靈升級的療癒行動！」

從0到完賽不是夢！首度開班，打造專屬女性的跑力進化

跑步一直是最簡單的運動方式，但其實跑步是極深的技術與節奏邏輯。「你的跑步姿勢正確嗎？」、「如何呼吸才能跑得久？」這些問題，正是我們打造訓練營的初心。今年針對4K、10K以及21K半馬級選手們在賽前完美備戰，我們特別打造專屬的賽前訓練營，邀請兩大教練團隊進行分級設計，分別由SPACE專業師資團隊以及More Fit教練親自指導，提供最貼近女性身體特質的專業課程，無論你是新手小白還是進階跑者，都能找到適合自己的進步節奏。

SPACE室內訓練班！從肌力啟動到跑後身心放鬆，一次到位

SPACE針對「裙襬澎澎RUN」路跑的跑友們，特別規劃了六堂、每堂60分鐘 的完整訓練課程，內容涵蓋動態伸展、有氧心肺調節、核心強化、全身肌肉訓練，並在課程最後安排跑後舒緩與放鬆，幫助肌群全面釋放、恢復平衡。這六堂的課程內容，不只是在訓練體能，更是一場與自己身體的重新對話與認識，透過教練循序漸進的引導，讓學員在汗水中找回節奏，學會傾聽身體的聲音、了解自己的極限與可能。

六週漸進式訓練設計讓跑者從0開始穩定進步，即便下課後在家也能依照教練指導在家自主練習，不僅學會如何「跑得更順」，更在過程中體驗到運動帶來的療癒能量。

 More Fit實戰模擬路跑體驗：跑出專屬節奏，打造進階跑者實力！

與 SPACE 課程相輔相成，More Fit 訓練營規劃了一系列強度升級、實戰導向的戶外跑步課程，五週共五堂、每堂90分鐘，由專業教練親自帶領。本課程特別為有基礎路跑經驗、或想從10K挑戰21K的跑者量身打造，內容聚焦於跑姿調整、步頻控制、節奏掌握與呼吸配速等進階技術，透過實地路線練習，協助學員找到最適合自己的跑法，有效提升續航力、降低運動傷害發生率，也讓跑步變得更有「跑感」。雖然訓練強度偏高，但學員們在課後紛紛表示：「對跑步的理解又更進一步了！」許多學員也會主動課後與教練交流進階技巧，甚至表示希望能持續開班，讓進步不止於這五週！

學員回饋熱烈：這不是跑步課，是身心升級的療癒行動！

為了這次的訓練營，《美麗佳人》主辦單位還特別成立了專屬LINE學員群組，下課後總能看到跑友們熱烈分享自身的練習成果與身體反饋。從課前的緊張與遲疑，到課後的興奮與滿足，不少學員都提到：「第一次覺得跑步竟然這麼療癒，原來用7分速的節奏，也可以跑得這麼穩、這麼開心。」也有學員表示，透過教練一步步拆解動作與跑姿，每一堂課都像在重新認識自己的身體：「每次上完課，身體有痠，但心情卻很平靜，也更有成就感。」

用專業訓練串連公益信念，讓陪伴不只是路跑那一天

2025《裙襬澎澎Run》以「1+1陪伴的力量 讓愛延續每一步」為主題，我們相信：健康不只是一場比賽，而是一場長期的自我關懷之旅。透過訓練營，我們希望每位參加者都能建立正確運動觀念、養成穩定運動習慣，也讓這份對乳癌防治的支持延續到每一天的生活中。

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