揮汗有禮延續活動懶人包
運動部原於9月1日推出「揮汗有禮」活動，民眾完成運動任務並上傳紀錄，審核通過即可取得50元健康好禮加碼券，活動原訂發出200萬份，後續加碼至300萬份仍在兩週內全數額滿。為延續民眾的運動習慣，運動部最新宣布推出「揮汗有禮延續活動」，獎勵方式改為累積完成週數，最高可取得500元運動幣抽籤資格。
揮汗有禮延續活動何時開始？
「揮汗有禮延續活動」將於2026年9月29日上午10點正式開跑，至12月6日晚間11點59分截止，活動期間共計10週。
本次採「累積制」，完成週數不需要連續。參加者只要在10週活動期間，累積完成指定週數並通過審核，就能取得對應的數位完成證書。
活動時間：2026年9月29日上午10點至12月6日晚間11點59分
活動週數：共10週
計算方式：採累積制，不需要連續完成
活動官網：https://500.gov.tw/registrant/
揮汗有禮延續活動獎勵有哪些？
本次活動依照累積完成週數，發放銅色、銀色及金色數位完成證書。
完成5週：獲得銅色數位完成證書
完成7週：獲得銀色數位完成證書
完成9週以上：獲得金色數位完成證書，以及民國116年500元運動幣抽籤資格
500元運動幣限量5萬份，若完成9週且通過審查的人數超過5萬人，將採電腦抽籤，因此並非完成9週就保證獲得500元運動幣。由於整個活動只有10週，想取得運動幣抽籤資格，至少要完成其中9週，最多只能有1週未達標。
揮汗有禮延續活動怎麼參加？
想參加「揮汗有禮延續活動」，可依照以下步驟完成登記及上傳：
1. 進入「揮汗有禮」活動官網
2. 登入原有帳號或註冊新帳號
3. 進入「我的任務」並選擇當週任務
4. 完成指定運動項目
5. 上傳運動APP紀錄截圖
6. 確認資料正確後送出審查
每人每週限上傳1次，紀錄送出後不能修改，因此上傳前務必再次確認運動日期、時間、步數或距離等資料是否完整。運動紀錄送出後，預計於7個工作日內完成審查。累積完成指定週數並通過審核後，可於7個工作日內前往「我的任務」專區下載數位完成證書。
揮汗有禮每週要完成哪些運動任務？
延續活動沿用原本的運動任務，分為時間型、步數型及距離型，參加者每週完成以下任一項即可：
時間型：單次運動30分鐘以上
步數型：單日累積8,000步以上
距離型：單次健走或跑步5公里以上
自行車：單次騎乘15公里以上
不同日期或不同筆運動紀錄不能合併計算，例如一天走4,000步，隔天再走4,000步，不能合併為單日8,000步，兩次各跑2.5公里，也不能合併為單次跑步5公里。
哪些運動APP可以使用？
只要能清楚記錄運動日期、時間、步數或距離的運動APP，原則上都可作為證明，包括：Apple健身、Google Fit、Garmin Connect、Pikmin Bloom、Nike Run Club、ASICS Runkeeper、健行筆記、馬拉松世界、RQ跑力等，以上僅為官方列出的參考APP，並不以這些APP為限，電子或紙本完賽紀錄也可提出申請，但影片、運動場館進出紀錄及跑步機等運動器材畫面不予受理。
運動紀錄截圖有哪些規定？
上傳的運動紀錄截圖須能清楚辨識以下資訊，運動日期也必須符合當週任務期間，若截圖不完整、沒有顯示手機狀態列、缺少日期，或運動數據未達任務標準，都可能無法通過審核。
1. 運動日期
2. 運動時間
3. 步數或距離
4. 手機狀態列
5. 完整螢幕畫面
參加過第一波還要重新註冊嗎？
9月1日至13日已經完成帳號註冊的民眾，不需要重新註冊，延續活動開放後可使用原帳號登入。先前尚未註冊的民眾，則可在活動期間建立新帳號。但第一波活動前兩週上傳的運動紀錄，不會列入延續活動的完成週數，所有參加者都必須從9月29日開始，重新累積本次活動的紀錄。
至於第一波已成功上傳並通過審核的50元加碼券，權益不會受到影響，仍可於2026年12月31日前完成兌換。
500元運動幣什麼時候公布結果？
完成9週以上並通過審核者，可取得2027年500元運動幣抽籤資格，若符合資格者超過5萬人，運動部將採電腦抽籤，預計於2026年12月31日前在活動網站公布結果。運動幣實際發放時間、適用範圍及使用方式，將依116年運動幣政策辦理，詳細資訊預計於今年底前另行公布。
揮汗有禮延續活動常見FAQ
Q1：完成9週一定能拿到500元運動幣嗎？
A：不一定，完成9週並通過審核，可取得500元運動幣抽籤資格，運動幣限量5萬份，若符合資格者超過5萬人，將採電腦抽籤。
Q2：一定要連續完成9週嗎？
A：不用，活動採累積制，只要在9月29日至12月6日的10週內，累積完成9週即可。
Q3：第一波活動的紀錄可以列入計算嗎？
A：不可以，9月1日至13日上傳的運動紀錄，不列入延續活動累積週數。
Q4：運動紀錄傳錯可以重新上傳嗎？
A：不可以， 每人每週限上傳1次，送出後不能修改，建議送出前先確認日期及運動數據是否完整。
Q5：不同天的運動紀錄可以合併嗎？
A：不可以， 不同日期或不同筆紀錄不能合併，必須以單次運動或單日累積數據達成任務。
Q6：舊會員需要重新註冊嗎？
A：不用， 第一波活動已完成註冊者，可直接使用原帳號登入並參加延續活動。
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