運動部「揮汗有禮」活動懶人包
為響應「99國民體育日」，運動部於2026年9月1日至11月30日推出「揮汗有禮」全民運動獎勵活動，完成任務就能領取50元加碼券，活動期間最多可領14次，能至全台超商、超市兌換咖啡、豆漿、雞胸肉、沙拉等健康好禮。
這次不必抽籤，也不限定運動地點，完成指定任務並上傳運動紀錄即可參加，活動預計發放200萬份加碼券，額滿後系統將停止受理，想參加必須提早準備健保卡及手機運動APP。
運動部「揮汗有禮」活動是什麼？
「揮汗有禮」是運動部推出的全民運動加碼活動，以「每天多動一點點」為概念，設計時間、步數及距離3種類型的任務。參加者每週完成其中一項並上傳紀錄，通過審核後即可領取50元加碼券。
活動預計發放200萬份加碼券，每人每週限領1張，連續完成14週任務，最多可領取14張。不過數量有限，若提前發放完畢，系統將停止受理。
運動部「揮汗有禮」活動時間與參加資格
活動時間：2026年9月1日上午10點至11月30日晚間12點
參加資格：
1. 年滿16歲（民國98年12月31日以前出生，當日出生者也符合資格）
2. 具中華民國國籍
3. 在台灣設有戶籍
運動部「揮汗有禮」如何登記？
活動於9月1日上午10點開放，民眾可前往「揮汗有禮」活動網站（https://500.gov.tw/registrant/），點選「立即參加」並完成以下步驟：
1. 填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱
2. 勾選同意個人資料保護聲明
3. 透過內政部戶役政系統完成身分驗證
4. 輸入健保卡號進行本人驗證
5. 透過簡訊驗證碼綁定手機號碼
6. 完成登記後進入「我的任務」頁面
之後每週完成運動任務，即可登入「我的任務」上傳紀錄。
「揮汗有禮」運動任務有哪些？
參加者不受時間及地點限制，只要在活動期間完成以下任一項任務即可：
1. 時間型任務
單次運動達30分鐘以上。
除了健走、跑步與自行車，瑜伽、游泳、重訓及其他運動也可以參加，但運動APP畫面必須能清楚顯示運動日期及時間。
2. 步數型任務
單日累積達8,000步以上。
步數可以在同一天內累積，不必一次走完，但不能將不同日期的步數合併計算。
3. 距離型任務
單次健走或跑步達5公里以上，或單次自行車騎乘達15公里以上。
不同次的運動紀錄不能合併，例如上午跑2公里、晚上跑3公里，無法合併成單次5公里任務。
運動紀錄如何上傳？
完成任務後，登入活動網站的「我的任務」頁面，選擇當週任務並上傳運動紀錄截圖，畫面中須清楚顯示：
運動日期
運動時間
當日步數
運動距離
依照申請的任務類型，顯示相對應的數據即可，紀錄送出後原則上會在5個工作日內完成審核。每人每週只有1次上傳機會，送出後不得自行修改、更換或補件，因此上傳前務必確認圖片清晰、日期正確且數據完整，詳細方法可上運動部「揮汗有禮」官網。
「揮汗有禮」可以換什麼？
運動紀錄通過審核後，可取得價值50元的加碼券，兌換品項以運動及健康相關商品為主，包括：
* 現煮無糖茶飲與咖啡
* 豆漿、乳品與優格
* 運動飲料與機能飲品
* 礦泉水與氣泡水
* 雞胸肉與茶葉蛋
* 沙拉、蔬果及健康餐食
* 堅果與營養補充品
* 麵食與運動用品
實際可兌換商品、優惠內容及庫存，仍須依各通路與活動官網最新公告為準。
「揮汗有禮」要抽籤嗎？和500元運動幣有何不同？
「揮汗有禮」不需要抽籤，只要符合資格、完成運動任務並通過審核，就能取得加碼券，不過活動總量限定200萬份，發放完畢後將停止受理。
「揮汗有禮」與500元運動幣是不同活動，運動幣採登記抽籤制，主要可用於運動、觀看賽事及購買運動裝備。「揮汗有禮」則是透過每週完成運動任務領取50元加碼券，主要兌換超商、超市的指定健康商品。即使已經抽中500元運動幣，仍須重新在「揮汗有禮」活動網站註冊，不能直接使用原有資格參加。
「揮汗有禮」超商再加碼，7-ELEVEN可用55元、全家升級53元
除了原有的50元加碼券，部分合作通路也推出額外優惠。7-ELEVEN加碼10%購物金，50元加碼券最高可使用55元，可兌換指定雞胸肉、沙拉、鮮乳、豆漿、無糖茶、地瓜、茶葉蛋、礦泉水、運動飲料、CITY CAFE及現萃茶等商品。
全家便利商店則加碼6%，將50元健康好禮折抵券升級為53元，可用於指定鮮乳、豆漿、水果、地瓜、茶葉蛋、無糖茶、運動飲料、礦泉水及現煮咖啡等商品。
各通路適用商品、門市庫存與實際使用方式可能不同，仍須依活動官網及合作店家最新公告為準。
「揮汗有禮」常見FAQ
Q1：「揮汗有禮」要抽籤嗎？
A：不用抽籤，完成指定運動任務、上傳紀錄並通過審核即可取得加碼券，但活動總量只有200萬份，額滿即停止受理。
Q2：「揮汗有禮」是直接發現金嗎？
A：不是，活動提供的是50元健康好禮加碼券，須至7-ELEVEN、全家、萊爾富、全聯、萬家福及樂家康等合作通路兌換指定商品，不能折換現金。
Q3：「揮汗有禮」最高可以領多少？
A：每週最多領取1張50元加碼券，活動共14週，最高可領14張，總價值700元。
Q4：「揮汗有禮」和運動幣一樣嗎？
A：不一樣，運動幣採登記抽籤制，「揮汗有禮」則須完成運動任務並上傳紀錄。已經抽中運動幣的民眾仍須重新註冊。
