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RELATIONSHIP 聊心事

「意見不合不會破壞婚姻,失去興趣才會」心理師:做到這兩件事的伴侶,最容易感覺快樂

日子可以平凡,但別平凡到忘記彼此相愛;愛的本能需要被好好經營,想要持續有幸福感、走很長的路,也許我們需要有意識地去做到這些日常。

text,photo/女人迷

你也想過嗎?如果婚姻是一條漫長的路,我們要如何可以好好地一起走下去?如果哪天你發現我也不再可愛、生活失去新鮮感,或開始沒話聊,我們該可以怎麼辦?

關係中的低潮無可避免,然而今天要帶大家討論的是,我們可以在彼此感情穩定的時候,儲蓄往後對抗低潮、繼續相愛的能力。

研究正向心理學的心理學家 Suzann Pileggi Pawelski 與 James Pawelski 提到,成熟的伴侶會知道,幸福快樂的日子不會自己發生,它是來自你們長久地去建立一些「健康的習慣」。就像一座你有生之年都該常去的健身房,定期而穩定地鍛鍊彼此的感情,你會發現彼此將能共同度過許多難題。對於提升關係的方法,共整理了兩個重要的鍛鍊方向,以下詳細說明,請盡情服用:

情感強度鍛鍊:每天每天,你們就只需要做這兩件事

在正向心理學角度,會建議伴侶間應專注於尋找及餵養你們關係中的「好東西」。研究發現,感情好的伴侶更專注於彼此的關係如何維持,而非只關注「我們出了什麼問題」、「要如何解決」等;因為後者會讓你們更耽溺於一些小小的煩惱,或者對方的缺點上。

然而,你們彼此都有各自的優點的,你們當初也是因為欣賞彼此才步入婚姻,只是後來你很容易忘記這些。因此,這兩個練習,或許對於你們儲蓄情感有不小的幫助:

1. 定期進行「交流式對話」

別再猜他在想什麼了!也別再只是想讓對方猜。要好好走下去,就常常聊天吧!

你們一定有各自善於表達自我的方式,試著透過定期的對話,可能是每天睡前幾十分鐘的分享日常時間,或者週末一次早午餐時光,讓彼此有交流彼此的習慣。你們即使是夫妻,但仍是獨自的兩個個體,某種程度上正在面對各自的人生;因此,隨時更新,了解各自的頻率是可以讓你們保持親密感,也不會突然間發現你已經沒有跟上他的某些腳步。

在這個過程中,你或許會再次感覺到你們有多麽的不同,不管是思考事情的模式,或者表達自己的形式;趁這個時候,問問他為什麼是這樣想的?以及你自己又是如何思考?你們會因為溝通而擁有更多的理解,繼而願意積極地陪伴他成長、失落、快樂與平凡。

2. 每週進行「探索式約會」

看到這你可能想問,我們每週都會一起吃飯、看電影、逛街,那不就是約會了嗎?但這裡說的約會模式,有點不同。

首先,你們必須找到雙方的優勢及感興趣的事項,然後安排一個彼此都能發揮這些優勢的約會選擇。例如你很喜歡戶外運動,每次做這些事都讓你重新獲得能量;而你的伴侶則有學習的熱情,只要挑戰一個新的事物,他就會充滿成就感。那麼這時候,也許你們很適合嘗試彼此都可以接受的極限運動,或來一趟深度古蹟之旅。如此你的冒險渴望將被滿足;他的好奇心也可以被填補。

在這樣的約會安排中你們會感覺到快樂,你會看到對方充滿魅力的一面;你們還會意識到,這個世界上有趣的事,我都可以和他一起完成,即使我們不一樣。

在關係中遇到挑戰時,首先你要知道,這是很正常的。而這或許也是個很好的機會,讓你們更了解彼此。度過低潮、保持關係的關鍵,其實是「不要一直專注於快樂」;與其沈溺於要如何幸福,不如更積極地去安排你們的日常與行程。

讓自己保持開放的心態,並能更主動地去看見對方的思考方式以及優點;你們的積極,將能在遇到低潮時,彼此都可以更有默契地支撐著對方。因為你們會知道,不論多難、此刻問題來自於任何一方,他就是那個會讓你看見答案的人。

【本文經授權轉載自女人迷,原文詳見於此。】


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