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討厭的人事物「管他去死」!整理魔法「幹捨離」 重拾去蕪存菁的人生

總是被擔心、焦慮、恐懼、愧疚等負面情緒困住,學會人生的「幹捨離」整理魔法,讓你把時間、心力、金錢都用在自己在乎的人事物上,晉升人生贏家!

圖/遠流出版提供;翻攝自Pexels作者Ambassador Of Truth、Andrea Piacquadio、Dimitry Zub、Katie E

討厭的人事物「管他去死」!整理魔法「幹捨離」 重拾去蕪存菁的人生

文/莎拉.奈特《管他去死是人生最大的自由》、出版社/遠流出版

幹捨離的基本原則

    所謂的幹捨離,指的是先照顧好你自己,就好比是搭飛機時萬一出了狀況,你需要先幫自己戴好氧氣罩,才有餘力幫助他人。

    幹捨離也代表允許你自己對各種情況說「不」,勇敢宣布「我不想」、「我沒空」、「我負擔不起」……等等。

    更重要的是,幹捨離的真諦是讓你在說「不」過後,不被困在擔心、焦慮、恐懼、愧疚的負面情緒中,讓你可以停止把時間花在不喜歡的人身上,也不用再去做不喜歡的事。

    幹捨離也意味著減少內心的雜亂,擺脫生活中讓你心煩的人事物,將內心的空間保留給自己由衷在乎的對象。

    你可能覺得這樣聽起來很自私?沒錯。但這其實也會連帶讓你身邊的人過得更好。

    你將會停止擔心所有「該做」的事,開始專注在「想要做」的事。你會變得更開心,在職場上更親切,同事和顧客會更愛你。你會有更多的時間好好休息,跟朋友相處時也會更有力氣發揮幽默感。你可能會選擇更常陪伴家人(也有可能相反),你們的家庭時光會更有品質。

    你的時間、心力或金錢都會增加,迎向理想的生活。只要實踐「管他去死的人生整理魔法」,你就能晉升人生贏家。

▲斷開不必要的人事物,才能找回屬於自己的人生。(示意圖/翻攝自Pexels作者Dimitry Zub)
▲斷開不必要的人事物,才能找回屬於自己的人生。(示意圖/翻攝自Pexels作者Dimitry Zub)

那些擁有「管他去死!」氣魄的人們,究竟是何方神聖?

就我個人的經驗來看,他們不外乎三種身分:

一、小孩子:年幼無知的人。

二、王八蛋:自私自利的爛人。

三、開悟者:已經清醒的人。


小孩子

    小孩子天生就懂得幹捨離,他們不需要在乎太多,因為根本沒那個必要。一般而言,小孩子身邊都會有大人負責照料基本需求,而且就算沒有獲得滿足,他們也分不清楚。如果每天都有人幫你洗好衣服,就算吃點心時沾得滿褲子都是,你也不痛不癢,還會把優格倒在自己頭上玩然後哈哈大笑。當你一哭鬧著口渴,就會有人連忙把水端到你嘴邊,你就不會費心記住水杯放在哪;當你一吵鬧就可以得到新玩具,就算玩具沒拿好掉到馬桶裡,你也不會在乎。當你的肌肉協調能力都還沒發育好,你還會管鞋帶到底有沒有繫好嗎?

    小孩子能夠活出「管他去死!」的態度,一部分的原因是他們還是白紙,尚未體會到生活的現實面。他們的內心空間依然整齊有序,他們還沒經歷過世界上的各種爛事,所以內在也沒有什麼雜物需要清理。

    能當個孩子何其幸運。

    話說回來,人生也不是天天都在過年,小孩子總有一天必須長大。到了一定的時間點,每個人都必須面對現實,換掉魔鬼氈童鞋,認命練習綁鞋帶。如今的你所能做的,就是找到回歸的方法,重拾孩提時代魔法般迷人的平衡狀態,懷抱孩子般「做自己」的熱情,替已經成為大人的自己減輕負擔。

▲小孩子都能真正的做自己。(示意圖/翻攝自Pexels作者Katie E)
▲小孩子都能真正的做自己。(示意圖/翻攝自Pexels作者Katie E)

王八蛋

    第二種要討論的人是王八蛋。這種人之所以能拿出「管他去死!」的魄力,是因為他們天生只顧自己,就算會讓人不舒服、踩到別人的地雷,或是造成別人困擾,他們依然我行我素(其實有些小孩也可歸類為王八蛋,但在這邊姑且略過不提)。可別搞混了,比起我前面提過完全做自己的傑夫,這些爛人的水準跟他天差地遠。王八蛋是無法贏得別人尊敬,也無法受人喜愛的。即使旁人會對他們心存顧忌,也毫無好感可言。


王八蛋不在乎的10件事

1.其他人的個人空間。

2. 讓別人乾等。

3.在大眾交通工具上大聲說話。

4.亂扔垃圾。

5.適當給予服務費。

6.在密閉空間發出濃烈氣味。

7.轉彎時該打方向燈。

8.是否擋到電梯出入口。

9.遛狗完要清理排泄物。

10.別人覺得他們是混蛋。


    如果你在乎別人對你是否有好評價,就千萬別加入王八蛋的行列。當然,身為王八蛋的話,你的每週行事曆就會有空檔,不再塞滿各式各樣的社交活動;這並不是由於你妥善分配了在乎成本,將額度留給真心在乎的人事物,而是單純因為不會再有人想邀請你了。

    這並不是我們樂見的結果。我的方法是要教你如何擁有想要的一切,擺脫不喜歡的種種,並且留給大家坦誠直率的好印象,這也就是下面要談的第三類人……


開悟者

    沒錯。你可以進入大徹大悟的境界,活出「管他去死!」的態度,但又不用淪為爛人。你可以回到跟孩子一樣做自己的天真狀態,同時又擁有孩子做不到的自我覺察。以我為例,進行幹捨離後,我依然有一連串在乎事項清單,例如:要準時、要睡滿八小時、披薩只吃手工製的……其中一項我最在乎的事就是「保持禮貌」。也就是要誠實,但保持禮貌。

    舉個例子,假如朋友邀請你到他的湖邊小屋共度週末,回家後你可以親手寫張感謝卡致意。這樣一來,你下次婉拒參加他熱愛的文藝復興園遊會時,他就不至於覺得心裡不舒服。

    這個方法其實只是運用常識。你很樂意住在小屋度假,但不想勉強自己參加主題園遊會嗎?那就記得寫張卡片給朋友,表達你的感激,這樣就能兩全其美!


如何成為開悟者?

    本書就是要幫助你達到開悟的狀態,讓你只將在乎成本花在必要的人事物,但又不至於重蹈我走過的冤枉路。

    書中將逐步引導你,協助你盤點自己的在乎事項,教你分辨是否該在乎某個人事物。讓你能夠幹捨離那些不用在乎的東西,同時不至於變成爛人。

    當初我拿出「管他去死!」氣魄踏上幹捨離之路後,其實也非一帆風順。我一開始忽略了循序漸進的重要性,就直接對身邊親友採取了高強度的「不抱歉的清理法」。比方說,我的猶太朋友都還沒提起這件事,我就已經先說不會去參加他們孩子的割禮,當時太急於擺脫「參加宗教典禮」這個項目,卻忽略了朋友的感受(我還是在乎朋友心情的)。在我寄出郵件宣布「我不會出席割禮喔」的當下,那個孩子才正要從媽媽的肚子裡出來而已。現在回想起來,我還是覺得相當抱歉。

    學乖的我,後來也優化了這套方法。

    「不抱歉的清理法」的中心思想就是「別淪為王八蛋」,畢竟我並不想失去朋友。我之所以希望能夠更有效管理時間,就是因為想要更享受跟朋友的聚會。

    後來我發現,同時運用「誠實」和「禮貌」這兩個要素,並視情況調整兩者的比例,正是幹捨離過程中最佳的潤滑劑,能讓你進行得更加順暢。

▲有些時候需要「不抱歉清理法」。(示意圖/翻攝自Pexels作者Andrea Piacquadio)
▲有些時候需要「不抱歉清理法」。(示意圖/翻攝自Pexels作者Andrea Piacquadio)

「誠實以對」和「保持禮貌」:缺一不可

    想將不抱歉的清理法發揮到淋漓盡致嗎?如果在斷捨離過程中,「誠實」和「禮貌」兩者顧此失彼,是沒辦法成功的。如果你很坦率,但表現得很失禮,這代表你需要向對方道歉;你如果很有禮貌,卻一派胡言,這也很糟。撒點小謊是一回事,但如果你被抓到了大謊,我保證你會後悔莫及,這也違背了「不抱歉的清理法」的真諦。成功的關鍵在於,你需要巧妙地結合這兩個要素。


先編好你的「在乎預算表」

    當你想買某個眼前負擔不起的物品,例如全新的滑雪板,你會開始存錢。幾個月後,你終於能帶著辛辛苦苦存到的金額走進滑板店,把心愛的滑雪板它帶回家……那種心滿意足的愉悅,你懂的。

    在那個當下,你可能完全不會想到自己過去幾個月為了滑雪板犧牲了什麼。不過你的確付出了代價,有可能是放棄了甜甜圈和牛排,每天都只能用簡單的三明治果腹。又或者,你可能為了多賺一點錢,跑去甜甜圈店或牛排館打工,這時你犧牲的是休閒時間。無論是選擇開源還是節流,你的目標都很明確—就是要存到買滑雪板的錢。因此,你會計算必須存多少錢或是工作多少時數,也會嚴格執行。

    我建議你該比照上述的情況,動手列一張在乎預算表。

    當你在煩惱是否應該為了避免傷害朋友的感受,直接買一罐自己根本不愛吃的花生醬,與其將這個情況視為關乎生存哲學的大哉問,不如將它視為「在乎預算表」上面的一條分項帳目。

    買下一罐二十美元的純天然花生醬,就等於花掉了一份在乎成本。

    把錢用在花生醬後,也代表你少了一份能用在其他等值事物的在乎成本。比方說,二十美元的車資。等你離開養生魔人的「有機花生醬萬歲!」派對後,就必須忍受搭公車或地鐵的不便,或者必須從滑雪板基金或下個月的房租基金扣掉二十美元。

    你所付出的在乎成本,是不是開始顯得彌足珍貴了?

    當然,並不是每件事都需要跟錢扯上關係。在乎成本消耗的也可能是時間或心力,你可以幫自己的時間和心力列一張預算表,就跟規定自己只能花掉多少張大鈔一樣簡單。

    舉個例子,假設你的孩子班上有個家長會固定做餅乾贊助班級的義賣活動,不但閒到會

特地在餅乾上用糖霜畫笑臉,還會另外準備給貓咪吃的無麩質餅乾。但你沒那個美國時間也

沒那個心力可以準備手工餅乾。你擁有的只是二十美元,在考慮要買現成的市售餅乾捐出去

義賣,同時又擔心其他家長對你說三道四,認為你便宜行事。

    我接下來要說的話,你應該已經猜到了吧?

    你需要做的是:第一,別擔心其他人怎麼想,第二,幫你能投入的在乎成本編列預算表。

沒時間沒力氣嗎?花錢了事就對了!

    有太多時候,我們在分配自己的在乎成本時都忽略了眼前的目標,導致我們習慣立刻說

「好」,任由他人安排。例如,你一口答應朋友週末要一起飛到溫哥華度假,結果事後才在

那邊後悔自己太衝動。為了讓人生中快樂的可能性最大化,在同意付出在乎成本之前,你都

需要先把結果想清楚。你的時間、心力、金錢應該要花在能讓自己更快樂的事情上,假如去

加拿大度假會讓你心煩,你可不想等到人都出發了才意識到這一點。下次又要草率說「好」

前,先冷靜一下,好好計算一下,或許你就會清醒過來而懂得拒絕。

▲使用「幹捨離魔法」,好好珍視值得對待的人。(示意圖/翻攝自Pexels作者Ambassador Of Truth)
▲使用「幹捨離魔法」,好好珍視值得對待的人。(示意圖/翻攝自Pexels作者Ambassador Of Truth)

看我幹捨離不順眼的人,該拿他們怎麼辦?

    我們身邊都不缺這種人。你已經盡可能坦率以對並保持禮貌,偏偏他們就是聽不進去。他們管不住自己的嘴巴,無法不跟你爭論或自以為好言相勸,想說服你改變心意。無論你想幹捨離什麼,他們都認定那件事很重要,無法接受你有不同的意見。

    例如,他們無法接受你不看美式足球比賽、不聽爵士即興演奏,或是你拒絕出席家族的宗教聚會。任憑你再如何誠實有禮,對方就是聽不進去。對付這麼煩的人,就是要讓他們踢到鐵板,就算他們心裡因你而受傷,也是自找的。

    你必須考量到他們會長期耗損你的在乎成本。如果你希望對方永遠閉嘴,那麼你在跟他們應對時當個壞人,或被視為壞人,可能反而有利無害。


總結

    關於管他去死的人生整理魔法,重點在於:一、排好優先順序。二、心動的事項優於心煩的事項。三、樂意選擇去做優於出於義務才做。弄清楚看法跟感受的差異,嚴格執行在乎預算表,並把焦點放在獎勵上。

    我們來回顧一下幾項基本原則,以下是供你參考的方法和流程,幫助你決定要對哪些事項幹捨離。

•你即將付出(或不付出)的在乎成本只會影響你自己嗎?還是會影響其他人?

•如果只會影響到你,恭喜可以進到下一步!

•如果還會影響其他人,你必須先別管別人的想法,才能進到幹捨離的下一步。

•為了要做到這一點,你必須把別人的看法跟感受分開來看。

•記得別成為王八蛋。

•現在,確認你的在乎預算表:付出那份在乎成本值得嗎?你能負擔得起嗎?

•如果答案是肯定的,那麼就想盡辦法去做吧!如果答案是否定的,就誠實有禮地進行幹捨離,並做到百分之百、貨真價實的「不感到抱歉」。

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