【2025心理成長主題講座】諮商心理師蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩：帶你重整內在節奏，活出不再被情緒綑綁的自己

在我們的日常生活中，經常需要處理各種不同的情緒，這些情緒來自職場、家庭、親密關係，甚至是來自內心的自我懷疑……當這些情緒不斷的累積，久而久之將會變成讓人難以自適的心理壓力。《美麗佳人》觀察到當今人們 經常都會面對到多重的情緒壓力，若是沒有有意識地覺察，進而學習處理這些堆積情緒，將有可能讓自己陷入心累耗損的狀態當中。因此，《美麗佳人》在2025年底特別規劃了全新心理成長系列活動【職場不心累──情緒不加班】，聚焦「情緒」課題，並藉由蘇絢慧、林萃芬和吳姵瑩三位諮商心理師的不同切入點，帶領學員告別情緒加班日常，重整內在節奏，活出不再被情緒綑綁的自己。

設立情緒界限的重要性

首場主題講座於2025年11月29日星期六下午假台北IEAT會議中心舉辦，並由諮商心理師蘇絢慧、吳姵瑩和林萃芬接力開講，諮商心理師蘇絢慧特別以「設立你的職場情緒界限——為情緒設下健康的防火牆」為主題，首先點出情緒是一種需要防護機制保護的能量，當沒有良好的防護機制時，可能會出現的三大情況，而後更進一步強調設立情緒界限的重要性，以及如何透過「情緒防火牆」和「排水系統」的建立，構築起自我安全的內在空間。其中，蘇絢慧亦特別強調情緒也有「身心預算成本」的概念，每個人都需要懂得預算自己的情緒成本，為心理健康設下第一層保險。 

留給自己一些能量，因為當我們說到要自我修復和自我照顧的時候，沒有能量的人是做不到的。——蘇絢慧

了解自己的內耗風格

我們在職場中，經常會面臨到「情緒內耗」的問題，若是無法明確地辨識自己的思考模式、找出讓自己反覆掏空的情緒習慣，那麼將可能會陷入工作心累的負向迴路當中。諮商心理師吳姵瑩便特別以「釐清自己的內耗心理地圖——給每個人的職場情緒通識課」為主題，除了在現場透過反芻反應風格量表，帶領學員了解自己的內耗風格，並點出造成內耗的元兇和易內耗的三大體質之外，而後更進一步帶領學員學習如何培養不被情緒挾持的大腦，並透過靜心引導開啟停止內耗的第一步。

每一個人在這個變動很快的世界裡，真的要學的東西是，怎麼幫自己情緒穩定。——吳姵瑩

讓心理能量流往對的地方

最後，由諮商心理師林萃芬帶來「開發自我心理成長潛能——職場人必練的情緒肌力」講題，特別強調每個人都應該要培養自己的「情緒肌力」，以及如何透過良好的情緒肌力，得以鎮定的處理突發事件和面對壓力。講座現場更帶領學員一起進行十項「心理技能」評估，並學習如何提升自己的心理技能。此外，林萃芬更點出「心理能量」重要性，當人們面對很多事情的時候，心理能量可能都流錯地方，這時候就會造焦慮和壓力，而「心理能量管理」的能力就格外的重要，他也一步步帶領學員了解「心理能量管理」的具體步驟。

隨時隨地想一下，現在的人生是不是我想過的，如果我不想過這樣的人生，我可以做什麼樣的調整對我自己是有幫助的，幸福與否的關鍵就在這裡。——林萃芬

講座現場除了有三位講師帶來精彩且扎實的內容分享之外，《美麗佳人》更特別為學員準備了「心靈解籤站」的互動小遊戲，每位學員可以擲骰子隨機獲得一個號碼，並透過找到相對應的數字號碼獲得一張心靈書籤，替日常生活帶來療癒感。

此外，活動當天更特別準備阿原YUAN價值 NT$1,880 好平衡複方有機精油作為活動贈禮，讓學員能在繁忙心累的日常中，藉由精油的舒緩香氣打開另一扇門，陪伴學員一起療癒自我、找回平衡，重新綻放自信光芒。