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超慢跑減肥10要訣＆訓練菜單！高效率燃燒脂肪不是夢

「超慢跑」是初學者和中度運動者的理想減肥方式。雖然強度較低，但它能持續燃燒卡路里並提升心肺功能。本文分享7個超慢跑減肥要訣，學起來保證讓妳跑到瘦！

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晨間空腹運動 該怎麼練？有哪些適合女性的運動項目？最燃脂的又是哪一項？想開練的人請進！

晨間空腹運動是許多女性用來提高新陳代謝、燃燒脂肪的一種方式，因為我們體內脂肪在這段時間能更快速地作為能量來源，推薦一些適合女性晨間空腹進行的運動，以及燃脂最快的運動，想瘦下來的女生們趕緊練起來。

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女生常見的5種跑步法：超慢跑、HIIT高強度間歇訓練跑步、上坡跑…如何搭配減肥效果最厲害？「愈跑愈瘦」一週計劃來了！

女生常見的跑步方式各式各樣，當中取決於想要達成的目標、體能以及個人喜好，分享幾種常見的跑步方式，如果妳的目標是減肥瘦身，我們也規劃了各種跑步混搭的「愈跑愈瘦」一週計劃，趕緊來看看！

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5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」：高抬腿跑步、間歇性跳繩、波比跳…高效燃脂在家就能練！一週訓練計畫來了！

想瘦的姊姊妹妹們！最近天氣太熱、一會又傾盆大雨，這樣其實很適合在家健身運動，今日我們就分享5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」，並附上一週運動建議計畫，趕緊練起來！

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「Zone 2訓練」是什麼？超慢跑、騎單車…氣不喘低心率的複合式運動，讓妳舒適輕鬆的提高燃脂效率！一週計畫出爐

近期紅爆跑步和健身圈的Zone 2訓練讓許多人躍躍欲試，到底什麼是Zone 2訓練呢？包含的運動類型又有哪些？可以減肥瘦身嗎？要怎麼進行？今天就讓妳一次搞懂這個最舒適的訓練！

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晚上運動好處多多！適合女性的5個夜間運動推薦+一週課表跟練版來了！

天氣炎熱，想運動的人最好選在室內或是晚上進行，今天來分享晚上運動的好處，以及推薦適合女性的夜間運動項目，趕緊來看看！

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「夜跑」高效瘦、「夜走」治癒人心 合體一週運動計畫、注意事項來了！想運動減肥的人快跟上！

夜跑和夜走都是不錯的瘦身運動選擇，各有優點，要選擇哪種取決於妳的身體狀況、瘦身目標和偏好；如果結合「夜跑+夜走」，是更適合一般大眾的運動訓練，因為能夠讓妳在這一週內平衡高強度與低強度的鍛鍊，有效提高耐力、燃脂，同時減少受傷風險，想運動減肥的人趕緊來...

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進行跑步訓練遇到這8種情況請立刻停止 避免進一步的傷害！

在每一次的跑步過程中，難免會有一些狀況發生，以下8種狀況出現時應立刻停止跑步訓練，以避免進一步的傷害或是引發各種嚴重的健康問題，正在跑步訓練的妳千萬要記住！

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「原地超慢跑」減肥攻略：搭配飲食更高效！一週菜單計劃與注意事項全解析！

原地超慢跑對於減肥和增強心肺功能非常有效，尤其適合那些在室內或空間有限的環境中享瘦下來的人，要讓原地超慢跑更有效，制定一個搭配的飲食計畫能讓妳的減脂計畫更加乘、還可以更健康！

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跑步量也有分有用和無用？8個方法避免「垃圾跑量」讓妳跑得更有效率！

對一些跑步小白想要進步更快的人來說，要避免「無用的跑步」非常重要！盲目無計畫的增加跑量只會讓運動傷害提前到來，不過跑步就是為了開心，適當的訓練計劃才是最有用的。

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「隔天超慢跑」更適合初學者和運動小白！堅持練習後的8個神奇變化！

「隔天超慢跑」又稱為間歇性慢跑，指的是每隔一天進行一次的緩慢跑步訓練，這種跑步速度通常比普通的慢跑還要慢，目的是讓身體在保持運動狀態的同時得到充分的休息和恢復。

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9個易犯的自殺式「超慢跑」訓練誤區，妳有中嗎？

超慢跑是一種非常有效的有氧運動，有助於減肥瘦身和提高心肺功能，但在進行訓練時，有一些常見的誤區需要特別注意，以避免受傷和降低訓練效果。

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一起來暑訓！「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」一週燃脂計畫表出爐！練起來甩肉減脂超有感！

想減肥的人永遠不嫌晚！結合「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」，以低強度為主，沒有太多的壓力，適合所有的人來練習，能幫助提高心肺功能、燃燒脂肪和增強肌肉力量，快跟著我們一起練習吧。

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3個「超慢跑」最佳時間點曝光、6個超慢跑注意事項提醒：跑對了才有效！

超慢跑是一種低強度、長時間的有氧運動，對於燃燒脂肪和提高心肺功能非常有效！分享超慢跑最佳跑步時間點、以及跑步時該注意的小叮嚀，最近要開跑的人一定要記起來！

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《黑社會的我成為了高中生》尹燦榮：一天又平安的過去了，感謝自己伸展運動的努力

網友高喊理想型出現了！被封為韓流電影票房冠軍保證的尹燦榮，近年參演的《殭屍校園》、《Delivery Man鬼怪計程車》等，都成為家喻戶曉的夯劇。出生於2001年4月25日，童星即出道，2014年拿下第3屆大田戲劇節童星獎，和MBC演技大賞童星獎。對從小看他到大的韓國觀眾而...