最近狂掉頭髮？你真的有落髮問題嗎？用「這3點」自我檢測，還有預防對策

落髮是所有女性的大敵，無論新手媽咪、職場OL或者熟齡女性都有可能碰上。但你是否真的有掉髮問題？以下提供3招簡單的自我檢測方法，搭配預防對策，讓大家不再苦苦煩惱。

by Chiao Hung-2022/04/28更新

HIT髮學苑專業講師Keddy分享：「多數來詢問落髮狀況的女性，通常已開始產生明顯的徵狀，此時需要更專業的調整甚至醫學處理才有機會恢復。但事實上，在察覺到落髮徵狀的關鍵時間點開始進行保養，才能夠有效的預防落髮狀況。」

女性最常見的落髮狀況包括雄性禿、圓形禿(壓力型落髮)、產後落髮、更年期等等。其中，除了因遺傳造成的雄性禿需要透過醫療解決，另外幾種類型都能在日常觀察中發現徵狀並及早進行髮肌保養。

三招簡單判斷落髮初期徵狀

一般人在正常情況下每日會掉50至150根頭髮，但很難每天去精準計算具體的落髮數。因此，HIT髮學院專業講師Keddy建議可透過三招日常觀察，在生活中隨時觀察自身的落髮狀況，並與專業的頭皮養護師討論恢復髮肌健康的對策，以提早預防及避免陷入落髮危肌。

以手指梳髮來測試掉髮狀況，將兩手深入頭髮內側向上拉，每拉一次即掉落3根以上便需開始留意髮肌健康。

拿起一搓約10~15根髮絲，在指尖旋轉成一束並向外輕拉，若髮絲有被扯落幾根下來，便需密切注意落髮狀況。

睡前可於枕頭鋪上一條毛巾，在早晨起床時檢查毛巾上的頭髮，若超過3~5根且皆為帶有小白點的頭髮，表示頭髮在經過毛巾的小小摩擦便能連根拔起，髮根的強健度明顯減弱。

健康的頭髮養成除了維持健康的生活習慣與攝取足夠營養外，日常保養是一般人最能夠掌握的方法。針對女性不同落髮狀況，髮品juliArt也提出保養對策。

面對內外在壓力過大而造成的毛囊暫時性休止，除了嘗試讓身心靈放鬆外，也可以把握毛囊恢復期的黃金保養階段，讓重新生長出來的髮絲粗細、直徑更健康，也加快生長速度。

產後落髮是因為生產後體內雌激素驟降，導致大量頭髮迅速進入休止期而出現落髮狀況。雖無須過度擔心，但就像做月子一樣，在落髮期間重新調整髮肌狀況且定期清潔，能讓生長回來的頭髮更健康與茂密。

女性的油脂分泌量天生就較男性少，在40、45歲後更因油脂分泌、細胞的抗氧化能力下降，讓頭皮容易受到外在環境的傷害，此時不只應該小心清潔，更應該為頭皮適切補充營養。選用對於活絡頭皮血液循環、補充毛囊養分的養髮、洗髮、護髮產品會有很大的助益。