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別再睡到自然醒!睡眠超過8小時一點都不健康!

我們都知道睡眠對一個人來說是多麼的重要,尤其從小到大,我們總是不斷被灌輸睡眠一定要充足的觀念,甚至一定要睡滿8小時!但是,近來根據科學家研究顯示,睡眠超過8小時以上其實是非常不健康的。

Text/ Orelie Edit/ Chloe Photo/ Instagram

我們都知道睡眠對一個人來說是多麼的重要,尤其從小到大,我們總是不斷被灌輸睡眠一定要充足的觀念,甚至一定要睡滿8小時!但是,近來根據科學家研究顯示,睡眠超過8小時以上其實是非常不健康的。

現代人生活忙碌,作息又日夜顛倒,「睡眠不足」和「失眠」已成為現代人的文明病。加班、參加派對到凌晨,一早七點再去上班上課,睡眠總是不充足,等到周末假日在家再一次惡補睡眠債!你是否也是過著這種生活方式?我們總是會放縱自己假日睡到自然醒,但其實這種行為卻一點一滴地在侵蝕你的身體健康。

加州大學聖地亞哥分校的丹尼爾‧F‧克里普克博士(Dr. Daniel F. Kripke)研究結果顯示,睡眠時間平均介在6.5小時至7.4小時之間的受測者死亡率明顯較低。而克里普克博士在後來的研究也發現,當人類年紀變大,睡眠時間相對會跟著縮減,尤其在測試過450名年長婦女後更發現,平日習慣睡不到5個小時以及超過6.5小時以上睡眠時間的婦女有較高的死亡率。

每個人需要的睡眠時間都不盡相同,到底要睡幾個小時才夠?其實目前沒有一定的數據,基本上,只要讓自己每天有著規律的睡眠時間,例如晚上12點準時就寢,早上6、7點醒來,睡太多或睡太少都不好,並順著日夜的週期且確保良好的睡眠品質,如此一來才是最理想的睡眠時間。

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