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養成「Hip Dent」臀凹痕新曲線!快學4種維祕超模圈流行瘦身運動

人魚線、馬甲線、A4腰…這些秀好身材必有的性感曲線真的是太折磨人,而最近超紅的新部位曲線「Hip Dent」一誕生,又是下一波健身新風潮呀!
Adriana Lima
Alessandra Ambrosio
Candice Swanepoel
Josephine Skriver
Karlie Kloss
Lily Aldridge
Taylor Hill
拳擊
芭蕾
瑜珈、皮拉提斯
戰繩訓練
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Adriana Lima Alessandra Ambrosio Candice Swanepoel Josephine Skriver Karlie Kloss Lily Aldridge Taylor Hill 拳擊 芭蕾 瑜珈、皮拉提斯 戰繩訓練

Adriana Lima

Alessandra Ambrosio

Candice Swanepoel

Josephine Skriver

Karlie Kloss

Lily Aldridge

Taylor Hill

拳擊

芭蕾

瑜珈、皮拉提斯

戰繩訓練

Edit/Jyun  Photo/marie claire China、Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Josephine Skriver, Karlie Kloss, Lily Aldridge IG

今年維多利亞的祕密大秀將在11月30日性感開走!能擠身走上伸展台的超模們一定擁有非凡的身材,不管是天生瘦子或是後天練出來的,一旦踏上這一步便跟健身、運動脫離不了。這些透過健身練出來的各部位曲線,人魚線、馬甲線成為性感的代稱,而最新流行的「Hip Dent臀凹痕」是下一個必練的曲線啦,雖然還趕不及練出前兩個,不過這個新曲線勢必成為許多追求完美身材女孩的新目標!

Hip Dent直翻做「臀凹痕」,指的是臀部連接大腿位置外側凹進去的一個小凹痕,而這個小痕不是想練就能練的,首先要有很低的體脂比例,而骨盆的形狀也會影響凹痕的出現,看來要擁有這樣曲線的,先天與後天條件都要擁有阿。

好,就算我們後天努力也無法得到Hip Dent這樣的記號別灰心,勤健身還是可以練出超模般的身材曲線,只要找到激勵自己的方式(可以在浴室鏡子貼上護貝好的女神身材照並對比自己、或是每天手機提醒四字健身箴言),並找個信念堅強的運動夥伴,才能走穩接下來的健~身~之~路~~。

以下,4個超模圈廣為流行的運動請謹慎服用:

拳擊

拳擊這一健身項目在歐美超火熱,前陣子Gigi Hadid才說健身讓她的肌肉可以隨時保持警惕,才能讓她下意識反映肘擊亂抱起她的粉絲。Karlie Kloss也是一個運動愛好者,她曾說過她自己不只是模特兒,也是個運動員,常在社群網站上看她PO出練拳擊的狀態,互動對打更是發洩情緒又能燃脂的好運動!

 

@adrianalima leaving it all in the ring with @elcuerpodepapi. #TrainLikeAnAngel #VSFashionShow

Victoria Sport(@victoriasport)張貼的影片 於

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芭蕾

目前芭蕾的火熱程度直逼拳擊,能塑形出好身材,又能練出優美的體態,不只是慢動作hold住全身肌肉的動作,現在芭蕾健身也加入了許多快節奏舞蹈動作,讓女孩們可以依照自己的狀況選擇。

 

瑜珈、皮拉提斯

這個一直在健身圈內流行著的熱門運動,緩慢而伸展肢體的動作也是種超模們必練健身項目呀。

 

How @stellamaxwell kicks her feet up. #regram

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戰繩訓練

戰鬥繩(Battle Ropes)屬於高強度的全身訓練運動,利用握住戰繩甩動,因為要撐住全身肌力來甩動戰繩,手臂和下半身都必須穩定財部會造成運動傷害,再配合弓箭步跨步的肢體運動更能提高心跳,訓練核心肌群、增加身體協調性,達到非常高的減脂效果,也讓運動充滿趣味!

 

Are you tired yet? Just watch @jastookes on repeat. #regram #TrainLikeAnAngel

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Tug-of-war to the extreme. @joja @josephineskriver #regram

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看完超模勤練身材的健身運動實在是有趣多了,能夠開心的運動也是增加努力瘦身的動力阿,不管是喜歡人魚線、馬甲線還是臀凹痕,是時候該放下手邊的炸雞腿、滷味,認真扎實的練出你夢寐以求的超模曲線吧!

 

 

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

養成「Hip Dent」臀凹痕新曲線!快學4種維祕超模圈流行瘦身運動 養成「Hip Dent」臀凹痕新曲線!快學4種維祕超模圈流行瘦身運動 養成「Hip Dent」臀凹痕新曲線!快學4種維祕超模圈流行瘦身運動