# 健身

BEAUTY美體健康

《體能之巔》沈音燈來台親自示範：瘦腿熱身操+瘦手臂必練2招 在家就能練！

韓國首席運動女沈音燈受邀來台擔任adidas女子動能基地開幕嘉賓，她非常熱情與大家分享對運動的熱忱，更於現場示範了女生最在意的下半身熱身操、以及為美麗佳人獨家示範瘦手臂兩大必練動作，千萬別錯過！

BEAUTY美體健康

《周處除三害》阮經天展現驚人魔鬼背肌：每天鍛鍊6小時 最重暖身核心訓練，小天親授4大法養出精壯身型！

《周處除三害》飾演殺人犯陳桂林的阮經天，和飾演警察陳灰的李李仁，一開場旋即進入高強度的追逐肉搏打鬥，緊湊的讓人無法呼吸；和另個頭號惡人香港仔袁富華在廢墟纏鬥場面，更是每天從天黑打到快天亮，費時5天才真正打完收工；但就算是追逐戲空拍，根本看不到他的臉...

BEAUTY美體健康

《大唐狄公案》鍾楚曦一招鍛鍊絕美肩頸線！和男友侯雯元被稱陸劇體脂最低CP

過去圈內好友宋軼就曾稱鍾楚曦是她朋友公認的好身材，瘦而不乾，而是擁有線條的健美身材，別人一看就知道她是肌肉多於脂肪，而今年情人節，鍾楚曦也正式官宣與男友侯雯元的戀情，同是健身狂魔的情侶檔，官宣當日就被網友評為娛樂圈體脂最低CP。

BEAUTY美體健康

簡單又強大的「農夫行走」練起來！核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到！好處、怎麼練都幫妳整理好了

「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作，它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣，千萬不要小看這個動作，雖然看似簡單，卻能讓全身肌肉，包括：核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到，加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪！

BEAUTY美體健康

李棟旭/安普賢/朴敘俊/李宰旭 他們都是運動狂！公開無差別健身造就精壯肌大法

追劇時忽然降臨的小確幸莫過於男主歐巴們展露的性感身材！要知道這些肌肉並非憑空獲得，是歐巴們辛苦訓練的結晶！分享李棟旭、安普賢、朴敘俊、李宰旭的練身材大法，男朋友們趕緊學起來！

BEAUTY美體健康

《南來北往》白敬亭日常訓練5大法！打造66公分厚實胸肌+59公分窄腰，穿衣顯瘦脫衣有肉

儘管是健身狂，白敬亭從不做無效的訓練，上個綜藝節目都能以體能全方位輾壓和自己只差一公斤的男藝人，自律程度更是讓人讚嘆，飾演刑警便完美呈現倒三角標準身材。

BEAUTY美體健康

脫離男神原廠設定！盤點南柱赫/玄彬/李敏鎬/徐仁國 放大更新版 晉升肌肉怪物！

韓劇最讓人期待的重點畫面莫過於男主角們展露精壯結實的肌肉，然而這些脫衣有肉、穿衣有瘦的肌肉怪物們是經歷了多少辛苦嚴峻的鍛鍊才有這麼美好的結果！一揭南柱赫、玄彬、李敏鎬、徐仁國這4位近期備受矚目的男神，他們壯碩迷人的肌肉和訓練的心路歷程。

BEAUTY美體健康

《殺人者的購物中心》金海娜：為戲自主擬定鐵人三項菜單 成功演繹敏捷俐落的S級殺手！

於《殺人者的購物中心》第二集後半段現身的金海娜(又譯：琴海娜)，一頭俐落的鮑伯短髮搭配紅唇，一副高冷惹不得的模樣相當引人注目！劇中節奏輕快又矯捷的打鬥片段超級帥，也引發了熱絡的討論，到底她是誰？飾演的蘇敏慧中文老師究竟是好人還是敵人呢？

BEAUTY美體健康

《死期將至》徐仁國是歌手出身、擁有無比精壯肌 網友盛讚：是突然有吸引力的男子！

由徐仁國擔綱飾演《死期將至》非死不可12次的崔益材，雖然名義上為主角，戲份卻不多，且與美男群相比，很難說是顏值擔當，甚至可說是為了襯托其他轉世化身而存在。

BEAUTY美體健康

曾創下6%體脂紀錄 彭于晏每天四十分鐘健身無限自律！來看看他的完美身型維持大法！

細數2024新上映港片高達五部，且動員了劉德華、梁朝偉、張學友、郭富城、任賢齊等一票魅力大叔，被網民推崇堪稱值得期待神仙打架的一年。其中，參與由劉德華監製《潛行》的彭于晏，不僅在這部動作犯罪大片中，飾演網絡毒品調查科警察方興，與劉德華毒梟較量，更有海...

BEAUTY美體健康

《水行俠2》Jason Momoa旅行箱裝著壺鈴隨時訓練、演海王卻不愛游泳、超愛粉紅穿搭…讓人驚喜不斷的傑森摩莫亞飲控健身菜單曝光！

《水行俠2失落的帝國》主角傑森摩莫亞Jason Momoa過往讓人無法忽視的角色，當屬《冰與火之歌：權力遊戲》龍后丈夫－卓戈卡奧，還有《玩命關頭Ｘ》、《帕洛瑪之路》和《沙丘》等電影，電視劇也有《海灘遊俠：夏威夷》與《星際奇兵：亞特蘭提斯》等影集，所有的角色都...

LIFESTYLE美食

健身族新福音！金豐盛「古早味香滷嫩雞胸」全家便利商店獨家販售

如果健身已經成為你的日常，那補充蛋白質的雞胸肉，口味也要更家常！ 金豐盛〈古早味香滷嫩雞胸〉新品上市，推薦給健身族群們。

BEAUTY美體健康

拳擊格鬥燃脂特別快！1小時可消耗800大卡熱量！練拳擊對女性好處有哪些？以及拳擊初學者的9大禁忌…都幫妳整理好了

拳擊格鬥是一項高強度訓練，進行一小時的拳擊訓練可消耗約800-1000大卡的熱量，相當於平時慢跑的2-3倍，如果持續練習，大概半個月到一個月後就可以明顯感受到拳擊帶來的瘦身效果！

BEAUTY美體健康

瑜珈墊/運動滾筒/彈力帶/泡沫軸…居家健身器材怎麼挑？瘦手臂/瘦腿/瘦小腹適合使用什麼輔具？健身名模林可彤親自示範！

許多人不喜歡上健身房，寧願選擇居家訓練，訓練時除了徒手訓練，也可以借助一些小輔具做訓練，9款超好用又有效率的居家健身輔具推薦，健身名模林可彤也親授如何運用輔具健身和瘦身喔！

BEAUTY美體健康

「要不要一起報名？」賽前跑步課表、一週健身菜單建議！有感提升運動成效、體態變化看得出來！

不論何時，每當開始需要自我鍛鍊的時候，配合訓練課表及飲食習慣改善，都有助於體能再進化，同時參考並仿效能激勵自我鬥志的運動員體能課表，會讓人成就感激增！以下準備了增強各項體能的一週課表，比起毫無目的的運動，有規律性、漸進式的方式，讓你的一週強健運動...