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# 健身

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德國健身女神帕梅拉 4分鐘變化款虐腹訓練,睡前早晨都可練!

今天分享這套帕梅拉的虐腹訓練,雖然只有短短4分鐘,但全程無休息,可紮實地刺激腹部各個部位,作為晨練或者睡前運動非常棒,練完無比酸爽!

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1組芭蕾健身動作瘦厚背 練起來身型會更纖細 少女感倍增!

女生的背部如果肉肉多,背影看起來就會有一種大媽感!今天分享一組看似優雅、練起來卻很消耗體力的芭蕾舞健身動作,持續的練,可是能夠讓厚背瘦下來,人也會顯得更青春喔!

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想瘦請練!6組皮拉提斯+1組伸展動作 能夠加強核心和腰腹瘦腿訓練!

今天分享維秘們最愛的皮拉提斯運動,總共有6組,可加強核心、瘦腹瘦腿、塑造全身緊致線條!

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芭蕾舞健身操 2個動作花10分鐘練習 全身爆汗+減脂,不瘦也難!

今天分享這2組芭蕾舞健身操,每天花10分鐘跟著動作一起練,可全身燃脂,瘦下來一點也不難!