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【2020年終回顧】最受歡迎的健身/瘦身訓練Top 10!

一套完整的瘦身計畫除了飲食上的控制,搭配合適的運動能讓效果更加乘,不論是想瘦厚背、瘦小腹、還是瘦腿,我們挑選了2020年最受網友們喜歡的健身/瘦身訓練,趕緊來看看!

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要練就要練對!3個伏地挺身常見的錯誤姿勢&矯正動作示範

伏地挺身(Push-up/Press-up)主要是鍛鍊上半身(尤其是胸肌),而不同姿勢角度的伏地挺身對於可以訓練到的胸部肌肉位置也會不太一樣,對女性來說,更需要加高角度練上胸,才能防止胸部下垂。

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德國健身女神帕梅拉 4分鐘變化款虐腹訓練,睡前早晨都可練!

今天分享這套帕梅拉的虐腹訓練,雖然只有短短4分鐘,但全程無休息,可紮實地刺激腹部各個部位,作為晨練或者睡前運動非常棒,練完無比酸爽!

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1組芭蕾健身動作瘦厚背 練起來身型會更纖細 少女感倍增!

女生的背部如果肉肉多,背影看起來就會有一種大媽感!今天分享一組看似優雅、練起來卻很消耗體力的芭蕾舞健身動作,持續的練,可是能夠讓厚背瘦下來,人也會顯得更青春喔!