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# 健身

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跟著大爆汗!6支10分鐘以下的健身影片 一次瘦全身

現在上班族女性工作忙碌,去健身房運動有時候就是抽不出空!如果這也是妳目前遇到的困擾,那麼不如在家運動,自在又輕鬆。

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效果是普通深蹲的兩倍!深蹲時做這幾點 輕易練出蜜桃臀!

說到要練翹臀,大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。深蹲是健身的入門訓練,一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉,對於減下半身非常有效。

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6招起床拉筋動作 讓妳消除痠痛精神一整天!

不曉得大家有沒有這種感覺?就算睡飽飽起來後還是腰酸背痛,而且愈睡愈疲倦?如果妳是那種起床後很疲憊、手軟腳軟全身痠痛的人,不妨先不要急著起身,做好做滿以下6個拉筋動作,讓身體醒過來,就可以減輕背痛的情況發生了!

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4招「BackJoy美姿墊」超強核心運動輕鬆做~不只瘦大腿,還能練出平坦小腹!

夏天到了,還在為瘦大腿、瘦小腹和瘦手臂而困擾?輕薄的洋裝也讓駝背問題更被突顯?這時你需要BackJoy貝樂宜美姿墊輔助簡單的核心鍛練強化腰、背肌肉,給你最完美的曲線。