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BEAUTY 美體健身

每天睡前10分鐘 43歲韓國辣媽就靠這2招練出誘人美腿!

工作忙碌的上班族們,總是沒日沒夜的埋頭打拼,長期坐辦公室的我們,雙腿日益肥腫(已分不清是真胖還是水腫),再也無法忍受身材繼續變形了嗎?跟著這位韓國健身網紅一起練身體吧。
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Edit/fish  Source/ hyejung_belle@instagram、www.marieclaire.com.hk

如果妳和編一樣,雙腿水腫或是下身肥胖,但是因為生活緊湊工作忙碌沒空去健身房,那麼,請和編一起參考這位韓國辣媽睡前的伸展操,只需要一片面膜的時間,就可以緊緻下半身,練出誘人美腿!​

育有一子的韓國辣媽Belle J雖然已經43歲,但身材完全沒有走樣!為了維持好的身型,Belle每天都會運動或做皮拉提斯,而且睡前都會做腿部伸展,以下就是她分享在IG上的瘦腿運動,讓我們一起跟著她練吧!

動作1. 抬腿伸展

首先面對牆壁平躺在床上,然後把雙腿抬至45度,同時用枕頭墊高上半身。做這個動作的時候,應該會用到核心肌肉群,腹肌有收縮的感覺才對。用盡力伸直腳尖,維持5秒,然後換成鋤頭腳(腳掌與雙腿成90度),維持5秒。重複動作10次。

動作2. 搖晃雙腿

雙腳繼續向天花板伸直,然後晃動持續20秒,重複5次。這個動作看似簡單,但其實對於促進血液循環以及去水腫有莫大的功效。

 

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

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