【編輯部健身筆記】
妳是否也覺得，明明每天揮汗運動，體態變化卻不明顯？其實「吃對東西」比練得半死更重要！本文邀請 Sophia Lin、Michelle 與陶嫚曼三位健身女神，分享她們如何利用便利商店就買得到的「高纖豆漿」補充蛋白質，讓運動效果看得見！
(本文與統一陽光合作)
1. Sophia Lin：看得見效果，才能常保動力
在 IG 上具有超高人氣的 Sophia Lin 坦承，花這麼大力氣運動，如果沒有看到效果，不免會讓人失去動力。「養成運動習慣並不難，但要怎麼讓運動效果看得見，是更需要花心思的。」
★ Sophia 的飲食小心思：
- 補充時機：健身完要趕快補充能量與蛋白質。
- 便利菜單：因為常在戶外或健身房，她會選擇超商的高纖豆漿搭配香蕉。
- 優點：隨時買得到，方便攜帶，且是優質蛋白質來源。
2. Stay Fit With Mi：打破運動後禁食迷思
高人氣女生運動保養網站站長 Michelle 也是位健身控，她曾經因為錯誤迷思，以為運動後不能吃東西，常餓到睡不著，差點整死自己。她強調：「其實運動後更應該要好好吃東西，吃對食物，反而會讓運動效果更好！」
★ Michelle 的蛋白質補給術：
- 蛋白質困境：健身的人一天要吃足量的蛋白質並不容易，且水煮蛋、雞胸肉吃太多容易膩。
- 解決方案：高纖豆漿成了她的好朋友。
- 推薦理由：在台灣隨時都買得到，既便利又能補充足量蛋白質，是運動族絕佳選擇。
3. 陶嫚曼：黃金 30 分鐘內補充正確營養
對日常保養很有研究的陶嫚曼（Mandy），婚後女神指數不減反增。面對粉絲詢問運動保養秘訣，她大方公開：「讓運動效果不卡關的方法，是在運動後 30 分鐘內要立刻補充正確的營養素。」
★ Mandy 的女神力菜單：
- 營養重點：運動前兩小時吃正餐，運動後立刻補充流失營養（蛋白質、醣類、膳食纖維）。
- 推薦組合：高纖豆漿、香蕉、茶葉蛋。
- 優點：有飽足感，又可以快速補充肌肉修復所需的營養。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。