運動前後要做好這5點才不會愈運動肌膚膚況愈差！

夏日少不了戶外運動，運動對肌膚的好處很多，例如加快新陳代謝、利用出汗也可以排毒等等，但是如果沒有做好保護肌膚的工作，運動同時也有可能讓肌膚膚況變差，以下運動前後的正確護膚觀念，要好好地記住呀！

Source/ www.marieclaire.com.hk、Text/陳筠華醫生、Photo/Unsplash

運動絕對是對身體有益的事，運動不僅可以讓身體排毒，也能讓肌膚排毒；我們在運動時，新陳代謝會加快，身體會產生大量的熱量讓身體流汗，毛孔此時也會擴張，把對身體不利、多餘的鈉鹽和毒素、堆積在肌膚內的污垢和油脂一併排出來。

因此不建議大家帶著妝做運動，因為運動時不僅很容易脫妝，在肌膚上的化妝品也會跟著肌膚表面的灰塵、污垢和汗水蒸發，然後堵塞毛孔，引起暗瘡、粉刺等問題，也會使肌膚提早老化。

做運動時或運動之後要注意以下5點：

建議素顏運動，只擦清爽的防曬會比較好。

運動後必須盡快清潔臉部，以免毛孔堵塞。在運動後30分鐘內是肌膚吸收保養品的最佳時間，所以運動後休息20分鐘，就可用溫水和溫和的弱鹼性洗面乳來清潔肌膚，毛孔擴張有助於徹底洗掉骯髒的東西，再用清水洗一遍可緊緻肌膚，最後塗上適合自己又清爽的護膚品來保養。

運動時水份流失得快且肌膚處於敏感狀態，所以運動時最好帶一瓶水來補充水份，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於肌膚的呼吸暢順。

因為運動後肌肉和肌膚的血管擴張，會讓血液集中留到這兩個地方，相對減少血液供應到其他器官，而且心跳也會因為忽然過熱或過冷的水刺激而改變、呼吸也不平穩。如果做完運動沒有做伸展幫助身體緩和冷卻，且立刻到空氣不留通的浴室沐浴，很容易造成頭暈、缺氧的狀況。

沐浴不但可洗去肌膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺和汗腺的功能，使肌膚更光滑。在挑選沐浴用品時，可挑選弱酸性及具保濕成分的沐浴產品，在清潔肌膚同時還可順便保養，補充流失的水份，恢復健康、讓肌膚充滿光澤；沐浴後記得立刻擦上潤膚乳滋潤一下肌膚。