這6招不但減小腹、連腰間肥肉肉都一起減掉！

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不到一個月西洋情人節就要來了，姊妹們，準備好戰衣了嗎？腰部是女生最性感的部位之一，為了以最佳的形象示人，務必要在情人節來臨前把肥肚肚兒減掉！以下推薦6招瘦身運動給大家，只要堅持一定能成功！

1.仰卧收膝扭腰每邊10下
注意事項：這個動作主要鍛煉腰部兩側，留意上身要緊貼地面，維持不動，想增加難度可以在腳跟綁上2－3KG的沙包。

2. 仰卧收膝扭腰直腳每邊10下
注意事項：扭腰時將腳伸直，與地面平行；留意上身要緊貼地面，維持不動。想增加難度可以在腳跟綁上2－3KG的沙包。

3. 仰卧收膝扭腰+縮腹 10下
注意事項：留意雙腿要成90度角，縮腹時要收緊核心肌肉，上背離地，下背繼續貼住地面。

4.平板式收膝抬腿 每邊10下
注意事項：膝頭盡量向上身拉近，抬腿時要收緊核心肌肉。

5.登山者式 15秒
注意事項：背部可以微微捲曲，務必要收緊核心肌肉。

6.仰卧抬腿 10下
注意事項：雙腿可以微微屈曲，返回原來位置時腳跟不可以著地。

 

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。