夏天是露腿的季節 練好練滿這7招！粗壯蘿蔔腿跟妳說掰掰！

Source/Pinterest、www.marieclaire.com.hk

上班族工作忙碌，尤其是需要經常久坐或者長期穿高跟鞋的女性，很可能會有小腿粗壯或者蘿蔔腿的煩惱，假如妳是習慣穿上高跟鞋、緊身褲或者絲襪的女性，不妨參考以下7招重點訓練小腿，在夏天來臨前練成誘人美腿吧！

不過一定要配合拉筋動作，才能有瘦小腿的效果，假如訓練後不拉筋反而會有反效果的喔！

1. 深蹲跳 15 下

2. 踮腳 15下

3. 外八踮腳 15下

4. 內八踮腳 15下

這樣為一組，重覆2組。

5. 用滾輪按摩小腿 每邊1分鐘

6. 樓梯拉筋法 每邊15秒

7. 弓箭步拉筋 每邊15秒

重覆動作5－7。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。