BEAUTY美體健康
4招「BackJoy美姿墊」超強核心運動輕鬆做～不只瘦大腿，還能練出平坦小腹！
夏天到了，還在為瘦大腿、瘦小腹和瘦手臂而困擾？輕薄的洋裝也讓駝背問題更被突顯？這時你需要BackJoy貝樂宜美姿墊輔助簡單的核心鍛練強化腰、背肌肉，給你最完美的曲線。
by 謝小米-更新
TEXT／Rice Photo／BackJoy、Rice Vedio／BackJoy Taiwan
想做就坐！邊坐邊美不費力～
辦公室坐久了，難免會忽略掉維持正確坐姿，導致腰酸背痛，長久下來還有可能坐出水桶腰、凸腹跟大臀。不過市面上有不少為矯正坐姿而推出的美姿墊，除了可以讓背部維持自然放鬆、還能舒緩脊椎壓力，最棒的是加強輔助運動，強化核心肌群，不但能瘦大腿，還能練出平坦腹肌。
居家BackJoy健身運動 練出蜜大腿、平坦小腹
以下提供4組BackJoy簡單的強化腰、背、核心運動，供大家在家中練習：
1.BackJoy核心穩定練習：
左右搖擺是瑜珈球運動原理，可以訓練核心肌群，達到運動的效果。
2.瘦小腹、大腿練習：
手臂往後撐住，手肘往後時，用腹部的力量讓雙腿往前伸展，然後回拉。
3. 強化腹部、大腿練習：
將撐住的手臂收回，伸直加入伸展運動，完全以腹部的力量讓雙腿往前伸展，然後回拉。
4. 腹部、大腿及強化手臂練習：
在伸展雙手雙腿的同時，儘量讓左手肘往右膝蓋靠，右手肘往左膝蓋靠，交叉運動。
延伸閱讀
辦公室美姿墊3步驟舒緩脊椎壓力
新一代的BackJoy貝樂宜美姿墊有專利臀部支撐設計，能穩定包覆臀部、托高浮起平衡調整坐姿，弧形設計還能舒緩臀部及尾椎承受壓力。其航太防爆Core Material材質可承受135KG的重量，墊子上的圈洞則讓長時間久坐不會感到悶熱，讓上班族不費力的邊坐邊美！
BackJoy正確的美姿坐法：
1.將SitSmart美姿救星美姿墊放至椅墊上，臀部坐在虛線範圍內。
2.調整時，可從坐墊前方握柄將坐墊拉至貼和臀部。
3.身體向前微傾、讓腿與膝蓋自然呈現90度，並拉直肩膀，感受良好坐姿所帶來的舒適感。
延伸閱讀
- 腰、腹、臀全瘦到！練到深層核心，最強燃脂塑身操～GO！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】
- 讓蓋兒加朵當你的健身教練！女神公開私人健身裝備、必練6組核心運動
- 拒當小腹婆！從核心肌耐力練起，腰、腹、腿一定瘦！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。