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想在短短30分鐘內消耗一頓飯的熱量？這4招動作一定幫到妳！
職場女性生活節奏快，除了工作效率要高，連運動都講求效率，正所謂「貴精不貴多」，與其每天花數小時做運動，倒不如將其濃縮至30分鐘，而最短的時間消耗最多的卡路里。
by fish-更新
Source/ Youtube、instagram、www.marieclaire.com.hk
現在就來介紹4種能夠在半小時內消耗一頓飯（300卡路里以上）的運動，大家可以根據自己的體能狀況去挑選最適合的喔。
HIIT高強度間歇式訓練（High Intensive Internal Training）
HIIT最想達到的目的就是希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。25分鐘HIIT運動已經相等於跑步1小時，假如動作做得正確，能夠將心跳提升至85%以上，更可以燃燒500至600卡路里。
動感單車 Spinning
相信大家都對動感單車不陌生吧？一大班人在漆黑一片的室內跟著強勁的音樂踩單車，再配合健身動作，半小時已經燃燒掉300大卡！
拳擊Boxing
近年很多超模例如Gigi Hadid 和Adriana Lima都愛上打拳這個運動，半個小時已經可以消耗250－500卡路里！
高溫瑜珈 Hot Vinyasa Flow
瑜珈有分很多種，而Vinyasa Flow高溫瑜珈主要是從一個動作轉換到另一個動作，很多組動作都會使用到的大肌群和核心肌肉，加上環境溫度高，所以卡路里消耗量會比其他瑜伽高，半小時可以燃燒250大卡。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。