1個月見效！韓國大熱”新娘減肥法” 用這6招就可以瘦全身！

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最近韓國瘋傳一個「新娘減肥法」，聲稱新娘只要在婚禮前5個月做好做滿以下6點就可以瘦全身！網路上有人試過更加表示，其實做一個月就減掉8公斤，讓我們趕緊來瞧瞧！

1.一餐只吃6湯匙的飯⠀

一餐只吃6湯匙的米飯是韓團少女時代獨創的減肥法，每餐除了吃6湯匙的飯，還要搭配不同蔬菜和肉類，即使減肥都要飲食均勻。可以的話，最好用低GI的澱粉質，例如五榖米、蕃薯來取代白米飯，這樣會瘦得更快更健康。留意份量一定要控制好，只可以吃一人份，而且要配搭蔬菜進食。

2.以水果或蔬菜代替正餐

素食者可以用水果或者高纖蔬菜來代替肉類，番茄、秋葵、菠菜等均是不錯的選擇，低脂又可以幫助排便。

3.晚餐不吃澱粉、在7點前吃完

人體在晚上的新陳代謝較差，所以建議晚餐避免進食澱粉類，或晚餐在7點前吃完，避免晚上攝取過多澱粉，當晚餐吸收不完的話，最後會轉變為熱量脂肪。⠀

4.喝咖啡消腫

通常減肥時都會建議多喝水，但容易水腫的女生反而應該減少水分攝取，特別是在代謝較慢的晚上，建議可以減少至1000-1200ml左右，或另外喝黑咖啡、紅豆水、玉米鬚茶等消腫利尿的飲品幫助消水腫。

5.適量的簡易運動⠀

運動是瘦身的不二法門，一周做2－3次、每次10－30分鐘就可，高強度間歇訓練（HIIT）就是最佳的選擇。假如體能不夠的，可以做一些簡單的訓練，例如平板式、深蹲、或是捲腹運動等等。

6.戒食零食、酒類

澱粉、糖類和酒類全部都是減肥的大忌，尤其對下半身肥胖更是大敵！糖分的攝取不但讓身體新陳代謝變差，還會加速皮膚老化，想婚禮當天做個最美的新娘就一定要乖乖戒口。

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