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【懶人瘦身】小紅書人氣網紅Ddaling親授！7個簡單拉筋動作 每日花5分鐘不僅瘦腿還能美腿！
不少女生都覺得自己不常做運動，小腿肌肉卻依然發達，深受「蘿蔔腿」困擾。即使平日沒有跑步習慣，但有穿高跟鞋走太多路的話，都會為小腿肌肉帶來刺激，讓腿變粗線條變硬！
by fish-更新
Source/ 小紅書@Ddaling、www.marieclaire.com.hk、applekim2@instagram
在小紅書上專門分享各種在家做的簡單招式瘦身網紅Ddaling，以7招拉筋動作讓妳輕鬆就可以擊退惱人的蘿蔔小腿肌！
1.伸展大腿內側
雙手緊握腳背，大腿及膝蓋盡量貼近地面，感覺到大腿肌肉的拉扯感，可以配合身體盡力向下壓，維持15秒，做三組。
2.臀腿伸展
上身挺直，一隻腳膝蓋彎曲坐下，另一隻腳伸直，維持10秒，每邊腳各兩組。
3.伸展大腿前肌肉
伸展大腿前肌肉有兩個動作：
雙腳膝蓋跪地，然後慢慢躺下去，雙手自然伸直置於頭頂，大腿前側會有強烈拉扯感。
4.伸展整條腿後側
這四個動作可以盡力堅持30秒交替做，共兩組。
韓國瘦身網紅Apple Kim也有腿部伸展的練習動作，也可以參考看看喔！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。