每逢周末過後就變胖？6組在家就能完成的超強減重運動做起來！

上班卻沒時間運動健身？沒關係！今天就來推薦幾個在家也能輕鬆做的運動，一起加油吧姊妹們！

1.請準備好正確姿勢，站立時雙腳與肩同寬，膝蓋彎曲約90度，蹲下來，用腿和臀部肌肉使勁跳起來！輕輕地落地，吸收衝擊力，讓膝蓋彎曲回半蹲姿勢。(這樣做3-4組6-8次。)

2.準備好正確的姿勢，身體站直，雙腳分開臀寬與雙手各舉一個啞鈴。一隻腳弓步向前，和地板保持水平，另一隻腳的膝蓋不能著地，保持與地面約5公分的距離，妳的身體要和地板保持垂直的姿勢，將全身體重在兩腿之間均勻分佈，交換和重覆前弓步，每站約30秒。

3.面朝上平躺，雙臂在兩側，手掌朝下，用一隻腳向上朝天花板推，抬起雙腿使你的屁股離開地面。旋轉腿稍向外，在腿抬著做完一圈時摒住呼吸。運動整個腿部，但要同時保持身體的其他部分仍平放在地板上，旋轉雙腿5次順時針和5次逆時針。轉換另一條腿重覆此動作3-5次。

4.站直，雙腳稍微比肩寬，腳尖必須向前，指向約45度方向。隨著手臂向前伸直，下到半蹲姿勢緩慢，保持身體腹部和臀部並感覺緊實。慢慢站起來並重覆。嘗試降低至當妳蹲下而不會破壞你的身體直線就可以了！當妳蹲下時，避免膝蓋超過妳的腳趾。在1分鐘內做盡可能多的。休息30秒，重覆。

5.準備正確的站立姿勢，腳和臀部同寬，一隻腳傾斜於身後七點鐘方向後踩住。彎曲雙膝，形成弓步姿勢。然後，將身體向前約30度。做10次這個動作。站直身體然後身體轉動180度，此時另一隻腳應該是在前面了。重覆上述步驟。每組做十套這個動作，每側3組。

6.躺在地面上，膝蓋要彎曲朝上。抬起腳趾朝向小腿，而腳後跟依舊平放在地板上。當提高屁股離地時形成了從膝蓋到肩膀一條直線，保持腹部和臀部緊繃，維持大約2秒鐘，然後低下去。一分鐘內盡力做最多數量。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。