動作1
雙腳分開站立，並與肩膀同一寬度，上身向前傾，從左腳開始，快速原地踏步30秒。
動作2
雙腳分開與肩膀同一寬度站立，身體稍微跳起，然後身體扭動至左側後微微下蹲，注意手臂要跟着扭動起來，右側重覆相同動作，左右共做30次。
動作3
雙腿分開站立，然後屈膝臀部快速下蹲，共做30次。
動作4
臀部緊貼在地上，屈膝上身往後仰，舉起雙臂伸直向左右搖擺，上半身要保持筆直，以最大限度左右擺動30次。
動作5
面朝向下趴在地上並伸直手腳，握實雙手及雙腿緊貼，然後以最大限度將雙手和雙腿提高，後身體向左右移动，共做30次。
動作6
後背緊貼在地上，雙手放在後頭，雙腿緊貼後直立提起，然後伸出雙臂用指尖觸碰小腿，共做30次。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。