為什麼怎麼跑都不瘦？可能是沒用對方法！這6個跑步注意事項看看妳是否有中！

妳很能跑、但要循序漸進

有些人沒有做好熱身運動就直接跑，這樣很容易讓身體遭受到損害，無論是做什麽運動，都要學會循序漸進，從運動強度小的開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。

擺動過大

跑步時應該讓身體處於穩定的狀態，不要讓身體曲線過度的扭曲、把精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，讓身體肌肉感覺疲累，進而影響到跑步的減肥效果。

妳吃進了什麽？

如果妳是為了減肥而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，妳必須計算妳吃進去的卡路里和所消耗的熱量。請記住！減肥從來不是一件輕鬆的事，是非常需要縝密計劃和耐力的。

妳有持之以恆嗎？

如果妳只是一周跑一次，就說自己有在跑步的話，瘦不下來好像也不是太意外的事！妳應該將跑步計劃提升到一週至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果喔！

妳還不夠努力！

沒錯，真的是很現實！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易減下來，所以有的人天生就是比較難瘦…而一旦妳開始慢慢習慣跑步後，就必須不斷把自己往前推，身體和我們的大腦一樣是會學習、是會記憶的，想要突破減肥困境，就得不停往前進！

太多水

開始跑步後，身體反而會儲存水量，我們都知道減肥的人會汲汲營營於體重機的數字，但請給身體多點耐心吧！運動前後本來就都要喝足夠的水，給身體一點時間，妳就會收到應有的回報。

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