天氣冷只要提升體溫就可以變瘦！3個「體溫減肥法」請好好把握！

根據研究，在冬天人體的體溫每上升1度，代謝率就會提高12%，所以一定要注意保暖並想辦法讓自己升溫，這樣才能加快身體的代謝立，進而加速燃脂，以下3招「體溫減肥法」請筆記，這個冬天就讓我們瘦一波！

1.從飲食下手！由內暖到外

天氣冷的時候喝杯薑茶可以暖身，薑茶不但可以暖身還有利尿(去水腫)的功效，養成每天喝3-5杯養身又瘦身，除此之外，還可以多吃些肉類(雞牛羊)、海鮮像是鱔魚、蝦等等，蔬果則是南瓜、胡蘿蔔、木瓜、櫻桃、核桃等等。

2.泡腳和泡澡

冬天泡腳暖和又舒暢，這是因為泡腳可以促進全身血液循環，提高新陳代謝，早上或睡前泡腳都是很好的減肥時機點，泡腳時水位調整在小腿肚是最適當的，溫度大概在攝氏30-45度間；泡澡同樣也能促進全身血液循環，水溫大概調整至攝氏40度，泡個20分鐘到半小時效果比泡熱水澡好喔！

3.有助升溫的運動 

儘管天氣冷很不想動，但動動手動動腳才能讓身體活絡起來，並藉由出汗促進身體的新陳代謝、提高體溫達到減肥的目的；像是每天花個30分鐘快步走、或是20分鐘慢跑、週末假日騎腳踏車(至少40分鐘)在家或室內可以跳繩(至少10分鐘)都是不錯的升溫運動喔！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。