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韓國練習生7日地獄式減肥菜單 聲稱一個月可以瘦5公斤!

韓國娛樂公司對偶像的身型要求向來嚴謹,身上有一丁點多餘的肉都不合格!最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生一週減肥菜單,而說聞此菜單可以一個月內減5 公斤!

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如果妳希望能在最短的時間內瘦下來、如果妳有強大的意志力,不妨參考看看,不過在實施前建議先請教營養師或醫生,針對每個人不同的體質而做彈性調整,

現在就看看偶像們平時都在吃什麼才得到這樣的身材。

第一天

早餐:雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐:生菜沙拉、雞胸肉1片、櫻桃5粒

零食:小番茄6粒

晚餐:生菜沙拉、嫩豆腐、杏仁5粒

第二天

早餐:蕃薯2個、低脂牛奶1杯

午餐:雞胸肉1片、生菜沙拉、藍莓9粒

零食:杏仁5粒

晚餐:嫩豆腐、小番茄10粒、藍莓10粒

第三天

早餐:煎蛋2個、蘋果半顆、藍莓5粒

午餐:花椰菜10朵、雞胸肉1片、小番茄10粒

點心:小青瓜半條、紅蘿蔔半條

晚餐:雞胸肉1片、生菜沙拉、花椰菜6朵

第四天

早餐:香蕉1條、蘋果半顆、藍莓5粒

午餐:嫩豆腐、生菜沙拉、小青瓜半條、紅蘿蔔半條

零食:無糖豆漿1支

晚餐:嫩豆腐、小青瓜半條、紅蘿蔔半條、小番茄5粒

第五天

早餐:雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐:雞胸肉沙拉、水煮蛋1個、香蕉1條

零食:小番茄7粒

晚餐:雞胸肉1片、生菜沙拉、藍莓10粒


第六天

早餐:低脂牛奶1杯、香蕉1條、小番茄10粒

午餐:嫩豆腐、香蕉2條、烚蛋2隻

零食:杏仁5粒

晚餐:煎蛋2顆、小青瓜半條、紅蘿蔔半條、小番茄5粒

 

第七天

早餐:煎蛋2顆、蘋果半個、香蕉1條

午餐:花椰菜10朵、雞胸肉1片、櫻桃6粒

零食:小青瓜半條、紅蘿蔔半條

晚餐:雞胸肉沙拉、蕃薯1個、櫻桃6粒

*以上減肥菜單只供參考,若要減肥應詢問營養師意見喔。


免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。