Marie Claire 美麗佳人 - 流行時尚, 彩妝美容, 名人明星, 風格生活

BEAUTY 美體健身

上班族懶人減脂便當一周菜色出爐!好吃不長胖快學起來!

擁有高人氣常在小紅書分享減肥食譜的”十月吃不胖”網紅分享了最新一周7天減脂便當,豐富的菜色看起來超美味又有飽足感,想健康瘦下來的人千萬不要錯過了!

Source/小紅書、Pinterest

DAY1-花椰菜炒雙菇+南瓜+茼蒿+金針菇+木瓜

花椰菜炒雙菇的做法:

花椰菜掰成小塊燙滾後撈出備用,熱油爆香蔥蒜和小米辣後下蘑菇炒出水,再加花椰菜,最後淋一勺蠔油和一勺醬油調味就好了

DAY2-蕎麥麵+胡蘿蔔+雞蛋+花椰菜+煎雞胸+藍莓

DAY3-蕃茄玉米雞胸肉+水梨+茼蒿+雞蛋

蕃茄玉米雞胸肉的做法:

雞胸切成丁,加生抽、料酒和黑胡椒腌15分鐘;鍋中倒油,放蒜末爆香,下蕃茄炒軟,加水燜3分鐘,然後放玉米顆粒和青豆、醃好的雞胸,加醬油、蠔油和鹽調味,炒熟收汁即可。

DAY4-南瓜+小蕃茄+玉米+花椰菜+雞蛋+蝦+藍莓

DAY5-黃瓜雞蛋三明治+紫地瓜+蝦+煎雞胸+藍莓+芒果

DAY6-炒雞蛋+紫地瓜+小蕃茄+蝦+蠔油生菜

DAY7-從第一天到第六天的菜單任選一個即可

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。