第一個動作：瘦手臂訓練
將手臂往上、雙手合掌併攏，手臂彎曲，手掌繞至後腦勺，再將手掌舉至開始動作位置，跟著節拍重複動作。
第二個動作：瘦整隻手臂訓練1
將手臂往上、雙手合掌併攏，然後跟著節拍雙手往兩側伸直，不要下垂，重複動作。
第三個動作：瘦整隻手臂訓練2
將雙手手肘彎曲，手掌往胸膛方向伸直，注意手肘不能往下垂，要與地面平行，伸出右手平行往外側伸直，收回後換左手，跟著節拍重複動作。
第四個動作：消除掰掰肉訓練
將雙手奮力往後背伸，手掌跟著節拍上下擺動，重複動作。
第五個動作：瘦全部手臂
將雙手往外側平行於地面伸直，然後整個手臂上下擺動搭配手掌轉圈，重複動作。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。