第一招：上下擊掌20次
站立雙腿併攏，雙手舉至頭頂擊掌，然後抬起一隻腿，雙手往下圈起抬著的腿再次擊掌，腿盡量抬高。
第二招：深蹲側抬腿20次
腰背挺直，腳距為肩寬的1.5倍，注意保持平衡。
第三招：俯身摸腳20次
俯身到最大程度，摸對側腳面，輪流做。
第四招：彎曲肘、彎曲膝蓋20次
伸展的時候要充分拉伸，用核心的力量帶動手臂和腿回收，腳始終不落地。
第五招：小腿拉伸20秒
拉伸腿充分伸直，直到有強烈的酸感，如果時間允許的話每側拉伸30-60秒效果更好。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。