Marie Claire 美麗佳人 - 流行時尚, 彩妝美容, 名人明星, 風格生活

BEAUTY 美體健康

跟著動起來!1天30秒重點部位訓練,7天7招擺脫年後卡卡負擔!

為幫助女性年後贅肉大掃除,BEING Sport教練團也規劃簡單的局部運動訓練,打破以往靠高強度運動與節食的迷思,一天只要30秒(做一招)就能訓練重點部位,總共有7招,可連續訓練一周喔!

Source/統一陽光

三分鐘秒懂的運動法則大公開 

考量女性的時間與空間,BEING Sport教練團針對上班族女孩設計連續七天的運動,打破以往減負擔只能靠高強度運動的迷思,規劃簡單的訓練動作並搭配椅子、桌子等日常家具,讓女孩不用上健身房也能完成從大腿、手臂、腹部完成全身的重點訓練!


星期一 網美私藏美腿操 

運動組合:椅子深蹲15次*1組、負重深蹲15次*1組,共3個循環


星期二 仙女降臨計劃

運動組合:開合跳50下*1組、波比跳10-15次*1組,共3個循環


星期三 和蝴蝶說bye bye

運動組合:靠牆伏地挺身*15-20下*1組、靠桌/椅伏地挺身*10-15組,共3個循環


星期四 爆汗大挑戰

運動組合:登山者20次*1組、波比跳10-15次*1組,共3個循環


星期五 超魅力曲線打造秘訣

運動組合:屈膝V型捲腹15-20次*1組、弓箭蹲10-15次*1組,共3個循環


星期六 「動」齡美型操

運動組合:登階左右各10-15次*1組、反向撐體15-20次*1組,共3個循環


星期日 女神系仙腰養成術

運動組合:椅子深蹲15-20次*1組、屈膝V型捲腹15-20次*1組,共3個循環

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。