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3個居家運動全面虐腹!堅持下去 妳就能擁有迷人平坦小腹!

過完年放完假相信很多人都在煩惱怎麼瘦小腹吧?這裡分享3個在家就可以做的虐腹運動,簡簡單單但請堅持下去就能夠擁有夢幻迷人的平坦小腹!

Source/Pinterest、小紅書

3個全面虐腹居家運動

坐姿收腿  20次 X 3

坐姿手撐地,雙腿併攏,回收伸展感受腹部的緊繃感,這個動作可以鍛鍊到上腹部和下腹。

miss朱zhu@小紅書
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miss朱zhu@小紅書
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肘支撐交替抬腿  20次 X 3

手肘撐地,腿交替抬起放下,這個動作可以緊緻下腹和小肚子肉肉!

miss朱zhu@小紅書
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左右交替捲腹  20次X 3

腰部貼緊地面,腹部微微捲起,雙手向身體兩側扭轉,感受腹部施力感!這個動作可以鍛鍊到我們的側腹,緊緻側腰。

miss朱zhu@小紅書
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