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韓國網紅Unee親授!5組讓小肚子不見的動作 適合下班/周末在家練習!

曾為韓國模特兒的資深美妝部落客彩允Unee最近在小紅書發表了一篇讓小肚子不見的減肥操,動作簡單很適合初學者,尤其在家就可以練,想要瘦小腹的人請筆記!

Source/彩允Unee@小紅書

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5組讓小肚子不見的居家動作訓練!

1.反向瘦腿捲腹

Source/彩允Unee@小紅書
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平躺於瑜珈墊上,雙腿併攏彎曲再往天花板伸直停留5秒後,往下再重複動作,每組30下,每次2組。

2.仰臥交替觸腿

Source/彩允Unee@小紅書
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平躺於瑜珈墊上,一腳往上伸直,上半身施力微微抬起後用另一隻手觸碰往上伸直的腿,再換另一側交替動作,左右各30次。

3.前曲半抬腿

Source/彩允Unee@小紅書
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坐在瑜珈墊上雙腿併攏彎曲,雙手臂置於身體後方支撐身體,將併攏彎曲的雙腿往外伸直,反覆動作,每組30下,每次2組。

4.空中腳踏車

Source/彩允Unee@小紅書
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坐在瑜珈墊上雙腿併攏彎曲,雙手臂置於身體後方支撐身體,雙腳做出騎腳踏車的動作,每組30下,每次3組。

5.左右側轉腿

Source/彩允Unee@小紅書
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平躺於瑜珈墊上,雙腿併攏彎曲,運用腰部力量將雙腿往側邊使力,另一邊也如此,左右各做30次。

每天堅持15分鐘,惱人的小腹就不見啦!


免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。