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或坐或臥 4組沙發懶人瘦身運動 每天勤練能讓胃凸小腹贅肉都退散!

下班或休閒時刻只想在沙發上癱軟著嗎?倒是可以利用這段時間在家練身體,以下4組懶人瘦小腹運動,藉著沙發和抱枕就能完成,趕緊學起來吧。

Source/小紅書、Pinterest

4組沙發懶人瘦身運動

彩允Unee@小紅書
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1.把枕頭夾在兩腳之間

仰躺在沙發上,雙腿伸直,把抱枕夾在腳掌之間,使用腹部力量上下來回擺動。

彩允Unee@小紅書
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2.手腳交換抱枕

平躺於沙發,雙腳併攏,夾著抱枕往上提,再舉起雙手將抱枕接過來,如此交替動作。

彩允Unee@小紅書
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3.把枕頭夾在兩腳之間

開始動作同1,雙腳抬起後並彎曲,要注意腰部不能隨著身體提起。

彩允Unee@小紅書
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4.使用大腿內側力量

雙腳夾著抱枕伸直抬起,然後上下左右抖動,持續約30秒。

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。