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學起來！人見人愛的”韓式拌飯”低脂版+自製靈魂醬料 高顏值又好吃！
減肥期間想吃些重口味但怕增肥的人有福了！今天介紹的低脂版韓式拌飯不但料多豐富，連吃不胖的醬料製作秘方也都有，趕緊來看看！
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest、Instagram
【減脂版雞胸肉韓國拌飯】
/食材清單/白飯(或是五穀雜糧、也可以選擇紫米飯)1.5小碗、雞胸肉半塊、雞蛋1顆、櫛瓜、香菇、胡蘿蔔、菠菜少量 (所需食材為2人份)
【韓國拌飯無糖版醬汁調法：醬汁才是靈魂】
3匙韓國辣醬+3匙無糖雪碧+1匙醬油+半匙蜂蜜+1匙白芝麻拌勻；要按照這樣的比例，如果米飯的量增加，醬汁配比可同比例增加。
1.雞胸肉+2匙醬油+1匙料理米酒醃製5分鐘，之後用不沾鍋煎熟即可，可再煎顆蛋更美味。
2.所有的蔬菜類無油放入鍋中加一點點清水蓋鍋蓋燜煮即可。
3.白飯鋪上雞胸肉、蔬菜，倒入調好的醬汁拌勻即可！
【韓國拌飯不易胖又超好吃的配菜建議】
1.高蛋白低脂的雞胸肉或牛肉。
2.滿滿維他命C的蘿蔔。
3.櫛瓜。
4.提味的香菇。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。