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學起來!6款減肥期間吃的低脂餅做法 鹹甜皆有、料多美味還能瘦!

減肥期間就是會遇到嘴饞的時候,如果不把持住大嗑零食就前功盡棄了!這裡介紹6款可口美味的減脂餅菜單,學起來做好帶在身邊,想吃就吃也不怕胖!

Source/小紅書、Pinterest

6款減肥低脂餅做法

1.優格餅乾

Photo/你的闺蜜在减肥@小紅書
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/食材清單/麵粉80克(可做8片的量)、優酪乳100克、少許糖、兩顆雞蛋

Step1:所有食材放到碗中攪拌,越細膩越好。

Step2:選擇不沾鍋,鍋中不加油,開小火,鍋熱了之後加入攪拌好的蛋汁,煎到凝固,翻面,再煎10秒左右即可。

Step3:煎好的鬆餅疊放在一起,撒上水果丁、堅果即完成。

2.韭菜雞蛋捲

Photo/你的闺蜜在减肥@小紅書
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/食材清單/韭菜、雞蛋5顆

Step1:韭菜洗凈切碎;取2顆雞蛋鍋中炒熟打散後盛出來。

Step2:雞蛋與韭菜混合,加入鹽,雞汁粉調味,一點點醬油、少許橄欖油拌均成餡。

Step3:剩下3顆雞蛋碗中打散,不沾鍋刷少許橄欖油。

Step4:倒入蛋汁,蛋汁分散均勻成餅狀,將做好的餡沿餅的一頭放好,將餡用蛋皮捲好,煎到2面金黃,取出切段即可。

3.菠菜餅

Photo/你的闺蜜在减肥@小紅書
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/食材清單/菠菜、雞蛋、全麥粉、橄欖油、鹽

Step1:料理機加入洗凈的菠菜,打入雞蛋、加入全麥粉和鹽攪拌均勻。

Step2:鍋內倒少量橄欖油,倒入麵糊,小火煎熟即可。

4.五彩雞肉餅

Photo/你的闺蜜在减肥@小紅書
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/食材清單/雞肉、胡蘿蔔、玉米粒、青豆、花椰菜

Step1:雞胸肉洗凈切泥,加一些醬油、料理米酒、一點澱粉、蠔油和鹽一起醃製。

Step2:花椰菜和胡蘿蔔絲放入鍋中滾2分鐘左右,撈出剁碎。

Step3:將醃好的雞胸肉加入玉米粒、青豆、胡蘿蔔和花椰菜丁,加蠔油和鹽混合均勻。

Step4:鍋中加少許油,把雞肉餅放入鍋中,小火煎到兩面金黃即可。

5.紫薯地瓜雜糧餅

Photo/你的闺蜜在减肥@小紅書
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/食材清單/紫薯地瓜、牛奶、芝麻

Step1:紫薯去皮洗凈,切塊,裝入鍋中蒸15分鐘左右。

Step2:蒸熟的紫薯壓成泥,加適量牛奶。

Step3:紫薯揉成圓球狀,壓扁兩面灑上芝麻。

Step4:不沾鍋開小火,放入紫薯餅慢慢煎熟即可。

6.花椰菜素餅

Photo/你的闺蜜在减肥@小紅書
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/食材清單/花椰菜、雞蛋、胡蘿蔔、麵粉

Step1:花椰菜和胡蘿蔔洗乾凈然後剁碎。

Step2:雞蛋打散,倒入花椰菜和胡蘿蔔丁,加麵粉和鹽攪拌均勻。

Step3:平底鍋加適量的油,煎至兩面金黃即可。

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。