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適合夏日!越吃越瘦的清爽美味減肥餐—無油雞翅烤時蔬食譜來了!

愈來愈熱的季節,就用一份香噴噴的雞翅烤時蔬拯救妳的胃吧。雞翅不加一滴油,也沒有太多的調料和複雜程序,最大限度保持雞肉的原汁原味;搭配新鮮的時令蔬菜,開胃又解膩!

Source/Pinterest、小紅書

蔬菜與優質蛋白的組合,低脂低卡,飽腹不長肉!


【無油雞翅烤時蔬食譜】

/食材清單/雞翅、花椰菜、胡蘿蔔、聖女小番茄、料理米酒、海鹽、黑胡椒、迷迭香、薑片、檸檬

1.雞翅洗凈劃刀,加米酒、海鹽、黑胡椒、薑片醃製30分鐘。

2.蔬菜清洗乾凈,聖女番茄切半,胡蘿蔔切塊,花椰菜揪成小朵。

3.處理好的蔬菜均勻鋪在烤盤上,擺上醃製好的雞翅,放上檸檬片。

4.均勻撒上黑胡椒、海鹽,淋上檸檬汁,放上迷迭香。

5.放入200度烤箱烘烤20分鐘即可。

Tips:

1.雞翅經過醃製後肉質會更嫩。

2.如果有不容易熟的蔬菜,可以提前烤蔬菜,最後剩20分鐘時再放入雞翅。

3.可以把雞翅換成雞腿或雞胸肉。

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。