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三餐外食與「乾眼症」有關?乾眼症原因分2種,人工淚液非萬能!自我檢測雙眼是否缺水或缺油

乾眼症的發生,除了一般常見的使用3C產品時間過長,現在,3餐外食竟然也成為禍首之一!一名中年女性每天使用3C產品,且工作長達12小時罹患乾眼症,醫師深入問診發現,導致這名女病患乾眼症的原因還包括3餐經常外食及更年期荷爾蒙減少。

採訪撰文/Lizzie Edit/Rice Photo/pixabay.com、unsplash.com

諮詢專家/秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院眼科部主治醫師官珮慈台北景美旭明眼科診所院長雷少宇

乾眼症原因約分2種:缺水或缺油 

角膜上的淚液層可分為3層:內層的黏液層、中間的水液層及表面的油脂層。只要其中一層出問題或不穩定,就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎的現象,引起眼睛不適、酸澀、眼睛紅、異物感、疼痛甚至視力障礙,此時就稱為乾眼症。而造成乾眼症的原因,我們大致可分為淚水分泌的質或量不足(缺水)及淚液蒸發太快(缺油)2大類。

原因1/淚水分泌的質或量不足(缺水)

導致眼睛缺水的原因很多,一部分人是由於年齡增長淚腺功能下降,或是更年期婦女體內賀爾蒙變化,導致淚水分泌不足;也有不少人是因為長時間注視電腦螢幕或手機,眨眼頻率降低,或長時間配戴隱形眼鏡,導致眼表面的淚液量減少誘發乾眼症。此外,少部分是和自體免疫失調疾病,或是服用利尿劑、抗組織胺、抗憂鬱等藥物有關。

原因2/淚液蒸發太快(缺油)

有些人是因為眼睛感染發炎,使油脂排出不易;有些更年期婦女則是因為體內賀爾蒙變化,瞼板腺脂油質溶點升高,導致油脂排出不順,淚液蒸發太快。

除了眼瞼皮脂腺疾病、眼瞼閉合不全外,另外像是長時間處於有空調的乾燥環境,以及季節交換引發的眼睛過敏、缺乏維生素A,或是長期眼瞼清潔不良,造成慢性眼瞼炎等,皆可能造成瞼板腺功能不良,無法維持淚液的油脂層,使淚液蒸發太快。

餐餐外食營養不均衡,容易缺乏護眼營養素

醫師表示,因外食飲食不均衡,容易缺乏維他命A、C、E等抗氧化護眼營養素,加上外食多油膩,高脂的飲食型態會干擾人體利用與代謝必需脂肪酸,導致乾眼症。

乾眼症自我檢測法:

若有以下其中一症狀,就可能有乾眼症問題,應找專業眼科醫師確認和治療。

1、常感到眼睛乾澀、疲勞
2、眼皮常感到緊繃、沉重
3、眼睛模糊有異物感
4、眼睛有灼熱感、刺痛感
5、眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感
6、眼睛分泌物很黏稠
7、眼睛有流眼油、溢淚情形

乾眼症分4級,人工淚液不是「救眼法寶」

一般來說,乾眼症依嚴重程度可分為4級。醫師表示,大部分的乾眼症患者多屬於第一級,但很少人只是淚水分泌的質或量不足(缺水),通常都是同時「缺水又缺油」。

患者初期因為淚液蒸發太快(缺油)造成眼睛表面受傷、發炎,若此時未能妥善治療,長期下來則會造成角膜發炎,甚至造成角膜受損、破皮,必須採用「補水又補油」方式治療,才能緩解乾眼不適的症狀。

不過,不少乾眼症患者會將人工淚液視為「救眼法寶」,時不時就點一下滋潤眼睛,對此醫師表示,雖然第一級的乾眼症治療方式,的確是以補充人工淚液為主,但建議還是要先至眼科接受檢查、找出根本的原因,才能選擇適合自己的人工淚液。

且人工淚液也可分為有含防腐劑及無防腐劑,或是有補水、補油等成分可選擇,醫師表示,一般單支拋棄式劑型的不含防腐劑,而大部分瓶裝式的則有含防腐劑,若有人對防腐劑敏感,或是因為病情嚴重,需要長期大量使用人工淚液,防腐劑就可能大量堆積在眼睛表面,引發不良反應,因此建議這些人要使用不含防腐劑的,或是新型防腐劑的人工淚液(接觸空氣或淚水後,防腐劑會自行分解),才較為安全。

預防、舒緩乾眼症,建議「護眼5要訣

1.營養均衡:適當補充水分,多吃深綠色蔬菜,以及含有維生素A的木瓜、南瓜、紅蘿蔔、枸杞等食物,適度食用含Omega-3的魚類。

2.適度休息、多眨眼:用眼30分鐘建議休息5分鐘,記得要多眨眼防止淚液蒸發,並保持充足睡眠、不熬夜。

3.溫敷眼部:乾眼症患者每天可以熱敷眼睛1~4次,每次3~5分鐘。溫度約40~50度左右即可,切忌不可太燙。

4.維持室內溼度:使用加濕器,或在房內放杯熱水,增加室內的濕度,避免淚液蒸發過多。

5.清潔眼瞼:洗臉時也要清潔眼瞼,暢通眼皮瞼板腺開口。倘若瞼板腺異常或阻塞較嚴重,就需要定期找您的眼科醫師處理治療。

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