IU、李聖經、泫雅教妳3招消水腫、瘦腳踝、拉長腿的比例身型也更纖細！

瘦腳踝很重要！

腳踝予人性感魅力，因此腳踝愈瘦，小腿也會跟著顯瘦，進而營造長腿的效果。腳踝的肌肉較小也較難減，但可透過拉筋來改善，IU就曾經表示，她會靠爬樓梯來伸展整條後腿的線條。此外，每日做幾個簡單的動作，也能夠有效修飾腳踝，像是站著扭動腳踝、來回彎曲腳掌及踮腳站起來等，進階的話還可以單腳站立，然後重複剛剛那些動作，持續練習就可以讓腳踝變得更纖瘦。

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泫雅、李聖經都愛按摩

不少韓星都愛穿短裙短褲，所以對瘦腿方面下足了功夫！泫雅和李聖經都會選擇用精油按摩，減少水腫，讓小腿有更美的線條。要針對小腿血液循環，可以握緊拳頭，先在小腿兩側由下往上按壓，然後雙手以相反方向扭轉小腿肚，再在小腿前後位置向上推，最後按壓腳眼後方，以刺激穴道。

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正確的走路姿勢能改善身型、甚至還能改善便秘

此外，泫雅也會在空閒時多走動，避免小腿水腫，走路姿勢非常重要，如果走路錯誤會很容易形成小腿肌肉，變得更加粗壯，因此需要養成正確走路的姿勢。日本瘋傳一個走路減肥法，聲稱可以消水腫及改善便秘，只要走路時，挺身收腹，然後伸直提腿、腳尖向前，期間膝蓋不能彎曲，再以腳跟落地，將重心移前，讓另一隻腳踮起，這樣便能促進血液循環，刺激腸道了。

文章來源：www.marieclaire.com.hk

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