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7個夏日最有效的減肥計畫 多管齊下瘦身效果更加乘！

儘管減肥方法因人而異，但結合多種策略通常能夠達到更加乘的效果，分享7個夏季最有效的減肥方法，夏日想要瘦一波的人快快學起來！

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小紅書爆紅！虞書欣閨蜜楊之楹親身總結4招中式減肥法！不傷脾胃、氣血輕鬆養成易瘦體質

身為演員經常因應角色需求，會在短時間內急速的改變體重，而多數人都認為最快的方式就是節食或吃藥，卻也因此傷害了身體。

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47歲中戲第一校花曾黎3款自製飲品！親曝夏日無痛減重去濕水+不長肉的低卡水果茶配方

被譽為陸劇最美媽媽的曾黎，不僅和趙露思的好感情令人羨慕，她的體態和肌膚狀態更是備受讚譽，而這都歸功於她的養身小知識。

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《玫瑰的故事》藍盈瑩親授5招改善圓肩駝背、脖子前傾 打造氣質薄背美肩！

許多人經常久坐辦公室打電腦，又或是低頭刷手機，不自覺就變成烏龜頸、肩膀內縮，更顯虎背熊腰，跟著《玫瑰的故事》藍盈瑩一起練，能夠緊緻背部線條，變身背影殺手！

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想瘦腿、直腿就要練這個！「壓腳背」簡單3動作 拯救足弓塌陷、建立足弓力量，改善腿型！

壓腳背是一種常見的伸展運動，有助於增加腿部肌肉的柔軟度，減少緊繃感，並促進血液循環，持續的練習，可以幫助我們增強足弓的力量，拉長肢體線條，改善腿型，是想要瘦腿直腿的人必練的運動！

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《玫瑰的故事》劉亦菲假想情敵張月 自製3款「女團水」+4款超商就能搞定的「低卡快樂水」減脂期的朋朋們大口喝起來！

減重期間除了無糖茶、白開水外，偶爾還想來點不一樣的換換口味怎麼辦？跟著《玫瑰的故事》張月一起自製低卡快樂水，助腸胃蠕動還能美白喔！

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「超慢跑」要奏效的秘訣：熱身伸展、飲食正確、以及超慢跑的各種小技巧…全部get起來 才不會白跑！

最近火到不行的「超慢跑」讓許多人躍躍欲試，不過在開跑前、如果妳不想白跑的話一定要詳讀本篇，包括：超慢跑前後的熱身伸展操建議、跑步前後該怎麼正確吃、以及超慢跑訓練時的各種小技巧…請筆記起來，不要讓妳的超慢跑訓練都白白浪費了！

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《名校的階梯》盧正義 整容範本級臉蛋+十頭身完美比例 親授飲控體態管理和保養心法 超實用！

校園霸凌復仇劇《名校的階梯 Hairaki》全集已在NETFLIX上架，是部以講述上流青少年校園生活、有著完美的物質環境卻有秘密創傷的暗黑網路小說改編劇；劇中女主角盧正義擁有十頭身、人魚線腹肌，加上修長鶴腿，穿起校服(或任何搭配)都好看！身高165cm、體重39kg的她，...

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韓國歐逆最新跑廁所神器：「香蕉牛奶+冰美式咖啡」滑順好喝又不會太甜，同場加映9款促進排便飲品推薦！

許多人都有排便不順暢、便祕的問題，除了纖維和水分攝取量不足外，常吃速食或是加工食品也會影響消化系統的正常運作，分享10款促進排便的飲品，需要的人請筆記！

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自製夏日瘦子快樂水！「蘋果醋」 5種調配汁做法，好喝又好瘦！

為了保持好身材好氣色，很多人都會選擇喝蘋果醋，不過大部分的人都不知道要怎麼喝最有效，分享想利用「蘋果醋瘦身」的5種喝法，學起來、喝起來！

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「北非蛋」健康美味兼具的營養減脂餐！健身女神帕梅拉和《花兒與少年》王安宇極推，簡單6步驟就能完成

北非蛋（Shakshuka）是一道起源於北非的傳統料理，近年逐漸在中東和全球各地流行起來，其營養健康又豐富的風味和簡單的料理方式成為深受歡迎的家常菜餚。

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完全是中年少女代表！56歲伊能靜「4日碳循環減肥法」實行計劃、注意事項 通通都幫妳整理好了！

日前為參加時裝周而瘦身的伊能靜在小紅書公布自己的瘦身計劃—「4日碳循環減肥法」，雖然進行10天瘦了6公斤，她也強調此方式僅適用於一時的瘦身，不適合長期進行，想嘗試的人務必要評估自己的狀況適不適合哦！

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溢出來的小肚子最好瘦！5個女生瘦腹最有效的方法，早知道早瘦！

很多女性覺得吃東西只進不出，長期下來導致體內濕氣過重，代謝力下降，堆積了脂肪，小肚子怎麼也瘦不下來，其實只要改變一些生活飲食習慣，搭配適當的運動，這些惱人的贅肉就會自動退去，瘦下來的妳不但變得更漂亮了，心情自然也變好。

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豆腐有吧？小黃瓜有吧？一道悶熱天必吃的清爽刷脂餐 美味關鍵是特製醬料 內附做法！

愈來愈悶熱的天氣動不動就全身黏黏的，這時候對於那些炸物啊、鍋類燒烤等等完全失去食慾，推薦一道愈吃愈清爽的小黃瓜涼拌豆腐消脂餐食譜，淋上特製的醬料，讓妳一口接一口，健康又能瘦身喔。

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《The 8 Show》千玗嬉又瘋又辣 演技尺度大突破 透露為維持身材1天只吃一餐！

Netflix生存遊戲熱播劇《The 8 Show》自5/17上架後即引來一陣熱議，其中飾演8樓女人「世拉」的千玗嬉（又譯：千瑀嬉）不斷運用各種心狠手辣又性感的手段誘惑男子的戲碼最讓人驚艷，又美又辣的她表示自己為維持體態通常一天只吃一餐，今天就來分享她的火辣身材的祕訣！