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大腿+小腿一起瘦!維密超模7分鐘瘦腿操 練完不粗腿、還能擁有漂亮腿部線條!

今天分享這套瘦腿操,練習的時候會感覺腿部的脂肪在燃燒,練完記得要充分伸展一下,才不至於粗腿,也能擁有更好看的腿部線條!

Source/Unsplash、小紅書

大腿+小腿一起瘦!維密超模7分鐘瘦腿操 練完不粗腿、還能擁有漂亮腿部線條!

7分鐘瘦腿操

第1個動作:雙腳往外彎曲

雙腳腳尖朝外,腿張開的寬度約為肩寬的2倍,雙手叉腰、膝蓋往外彎曲、再撐起,反覆動作約20秒。

Photo/夏莊嫻CC@小紅書
Photo/夏莊嫻CC@小紅書

第2個動作:單腳腳尖踮起彎曲

雙腿寬度與動作1同寬不變,將其中一腿的腳尖踮起,雙腿彎曲、再撐起,反覆動作約20秒,做完換另一邊的腳尖踮起,同樣動作做20秒。

Photo/夏莊嫻CC@小紅書
Photo/夏莊嫻CC@小紅書

第3個動作:雙腳腳底板抬起

維持雙腿與第1、第2動作的姿勢一樣,雙手叉腰,左右腳腳底板輪流抬起,同樣做20秒。

Photo/夏莊嫻CC@小紅書
Photo/夏莊嫻CC@小紅書

第4個動作:側身馬步蹲

將身體轉成側面,其中一腿往下彎曲,腳尖踮地,姿勢保持不動約20秒,做完換一邊也是做20秒。

Photo/夏莊嫻CC@小紅書
Photo/夏莊嫻CC@小紅書

第5個動作:側身彎腿

與第4個動作的姿勢同樣,只是彎曲之後要再站起,如此反覆,左右輪替各約20秒。

Photo/夏莊嫻CC@小紅書
Photo/夏莊嫻CC@小紅書

以上動作確實完成後要再練習一輪,一天至少要練2輪才有效果!

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。