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《換乘戀愛2》李娜妍不挨餓狂瘦20kg！身材管理與保養秘訣5招公開
by 美麗佳人編輯部-更新
Text/jcha Edit/Chiao Hung
體重突破60kg後驚覺該開始減重
李娜妍表示她在上大學後開始喝酒、吃宵夜，體重一路上升到58kg，為了快速減重，不僅嘗試了韓藥、各種減肥藥、食欲抑制劑，連減肥針都打了卻看不見效果。到美國遊學後，由於當地食物份量大，飲食作息也不規律，再加上非常愛吃零食，即使一天運動兩次，體重依舊突破60kg，讓李娜妍當時沮喪且憂鬱。後來靠著幾招成功瘦下，一起來看看。
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1.先把食量減半，少量多餐不暴食
李娜妍首先放棄嚴格的節食減肥，而是溫和的將原來的食量減半，而且吃飽後的四小時內就不再進食。她說剛開始可能會覺得很難，明明還沒吃飽卻必須放下勺子，但堅持兩到三天就會慢慢發現，只吃原先食量的一半也充分能感受到飽足感。同時透過「少量多餐」的方式，不讓自己感到過度飢餓，但也不吃到過量。
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2.選擇吃以韓食為主的營養餐點
李娜妍的飲食會選擇以韓食為主的健康餐，像是100g鴨肉+半碗糙米飯+大量綠色蔬菜，或是吃韓式拌飯、烤肉飯等等。營養均衡可以有效降低在漫長減肥過程中暴飲暴食的可能。
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3.運動在意身材線條，愛泡半身浴
為了讓身材更有線條感，李娜妍喜歡芭蕾、伸展運動，平均一週運動兩次，還會搭配有氧運動。另外，也很重視運動後的放鬆按摩，像她就會以花生型按摩球舒展全身，對於打造漂亮的身體線條很有幫助。
她也幾乎每天都泡半身浴，在38~40度之間的水中浸泡20至30分鐘，並加入精油放鬆身心，幫助身體肌肉舒緩，同時也能加強循環代謝。
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4.減重後肌膚管理很重要
李娜妍也提醒，減重過後可能會有肌膚變得鬆弛或紋路產生的問題，因此需要加強肌膚彈力，她會透過勤勞塗抹乳霜與按摩方式來保養。
常常被詢問是否有整容，她也大方的回答沒有進行整過容，但會利用音波或電波拉提等醫美療程來讓自己臉部更加緊緻。
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5.保養最重視臉部保持水潤
李娜妍在保養上，會盡量讓臉部保持水潤、避免乾燥。保養品雖然會選擇輕薄質地，但會以輕拍方式慢慢疊擦，後續一定會再加上保濕乳霜來鎖住水分與潤澤感。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。