濕重季節正式來臨！中醫師親授除濕秘訣 感冒/消化不良/倦怠/情緒不穩…一併解決！

有哪那些症狀代表身體的濕氣重呢？

黃名仕中醫師指出，最常見的健康問題包括中暑、濕疹、消化不良、倦怠、情緒不穩定、食物中毒以及體重增加等。這些問題的出現，與農曆五月的濕熱天氣有著密切的關係。黃醫師解釋說，濕熱的環境會導致人體的一系列機能失調，進而引發各種健康問題。

要如何預防和改善？

黃醫師強調，不同體質的人應該採取不同的保養或治療方法，應該要先清楚自己屬於那一類的溼氣重：

1.如果是濕熱體質的人：

應該飲食清淡，選擇解熱袪濕的食材，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、竹葉茶和苦瓜等，避免辛辣、油膩的食物，中藥可用甘露消毒丹來清熱利濕。

2.如果是氣虛體質的人：

可以選擇易於消化的食物，如黑豆、山藥、紅棗等，以補充氣血，中藥可用益氣聰明湯、清暑益氣湯來益氣除濕。此外，適度的運動和休息也對提升氣虛體質的人的身體狀態有益。

黃醫師提醒，食療和中藥的使用應根據個人體質和具體症狀進行調配，最好在合格中醫師的診療下進行服用。此外，端午期間，在享受粽子時，要注意適量食用，成年人一餐一顆為佳，避免攝取過多熱量或鹽分所造成的消化不良、體重上升或高血壓。保持充足的水分攝取，適時補充電解質，避免長時間暴露在高溫或淋雨的環境，適度運動、減壓與放鬆，都是保持健康的重要措施。

總結來說，端午節期間，尤其這次是四天連假，許多人安排了出遊、聚餐，享受放鬆的同時，留意上述幾個保健要點，有效地預防和改善伴隨端午時節的濕熱病症，不僅維護健康，也有助於控制體重。

高雄和申堂的院長 黃名仕中醫師

學歷：中國醫藥大學、中醫系雙主修醫學系、擅長主治：減重雕塑、埋線/針灸、鼻過敏、感冒、腸胃道疾病、睡眠障礙、皮膚疾病、婦科疾病、更年期症候群；經歷：高雄和申堂診所院長、元璞中醫診所院長、右東中醫診所醫師、漢華中醫診所醫師、中國醫藥大學附設醫院、中醫科針灸科醫師

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