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瘦腿真的很容易！8個良好的生活習慣養成、還有8個需注意的事項請避免！
腿粗的人下半身看起來會顯得臃腫，不過還是有許多人腿瘦不下來！其實瘦腿並不難，分享8個好的生活習慣、以及瘦腿應該避免的事項叮嚀，有需要的人請筆記！
by fish-更新
Photo/instagram@babebani
8個瘦腿好習慣一定要養成：
瘦腿需要減脂+塑形，如果體重減輕，但是肉是鬆鬆垮垮的，依然看起來胖胖的…
- 01. 多喝水提升代謝，幫助排出體內廢物有助於瘦身。
- 02. 多踮腳可以美化小腿線條。
- 03. 多做伸展運動，壓腿劈腿等動作可以消贅肉。
- 04. 椅子只坐1/3，避免臀部變大。
- 05. 每天敲打大腿兩側100次。
- 06. 養成慢跑習慣可以瘦腿。
- 07. 運動完記得做伸展操，防止長肌肉。
- 08. 平常多捏捏小腿肌肉可以變瘦喔。
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每天一定要喝滿8杯水：
適當飲水可以有效提升代謝速度，幫助更快減脂！每杯約250ml-300ml容量
第1杯：早上7:00am 排毒養顏
第2杯：早上8:30am 提高活力
第3杯：中午11:30am 增加飽腹感
第4杯：中午13:00pm 促進消化
第5杯：下午15:00pm 緩解疲勞
第6杯：傍晚17:00pm 增加飽腹感
第7杯：晚上19:00pm 促進代謝
第8杯：晚上21:00 pm 活血助眠
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想要瘦腿注意事項：
- 01. 保持好的習慣很重要，改掉不好的習慣也很重要，例如長時間久坐不動，或喝太少水！
- 02. 不要作息不規律，經常熬夜。
- 03. 翹二郎腿腿型會變得不好看。
- 04. 不要飯後一直坐著或是躺著懶洋洋的。
- 05. 沒有運動習慣、不喜歡走路腿會容易粗。
- 06. 站一整天卻不按摩小腿，腿會變粗。
- 07. 站姿不正確，重心偏移也會讓腿變粗。
- 08. 愛喝冷飲、吃甜食和重口味食物的人容易發胖腿也跟著粗。
一起來看看韓國健身網紅姜賢京的居家瘦腿操！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。