6個秋冬減脂小技巧 讓妳愈減愈舒服！一定要學起來！

為什麼秋冬季節比夏天更容易瘦下來？

原因1：因為相較於夏季，涼爽漸冷的秋冬季節更適合用健康的運動來減肥，當基礎代謝提高後，相對能夠消耗更多的脂肪。

原因2：因為秋冬季節天氣漸冷，睡眠時間會拉長，睡眠品質也能夠比夏天來的優，當睡眠變好，基礎代謝就會提升了。

原因3：秋冬減肥的時候，因為毛孔是緊緻的狀態，因此瘦下來之後皮膚不容易變得鬆弛，因此身材曲線可以有更好的控制。

秋冬減脂小技巧：

1、需要攝入優質的脂肪

像是花生、核桃、酪梨…等等，地上跑的天上飛的水裡游的都可以吃喔。冬天可以攝取羊肉滋補身體，以獲得熱量提高禦寒能力，降低食慾。

2、不要熬夜和節食

熬夜會降低免疫力跟代謝，節食會抑制瘦體素的分泌，會容易讓體重停滯不降，秋冬容易想吃東西，如果瘦體素的分泌降低，就會有暴飲暴食的念頭，毋湯啊。

3、一定要注意保暖

秋冬氣溫較低，身體需要更多的熱量來維持體溫平衡，所以別讓身體判斷出需要靠吃東西獲取熱量，會愈吃愈多然後就愈胖。

4、堅持泡腳

泡腳的好處很多，晚上9點左右泡腳，可以促進血液循環，提高基礎代謝。

5、要適當運動

秋冬減肥不適合有氧運動(因為大量的體力消耗，只會讓食慾大增)，可以做力量訓練和無氧運動(一方面可以增加肌肉量，另一方面也可以塑形)。

6、睡前3小時不要吃東西

睡前吃太多東西容易攝入更多熱量，也容易堆積脂肪還會影響睡眠，降低代謝力，但是可以小口的喝點水。

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