妳是平躺睡、側睡還是趴著睡？10種睡姿決定妳的夢境！同步分享多夢常見原因和緩解辦法 睡不好的人一定要筆記！

多夢的常見原因：

許多人每天睡覺時都會做夢，其實一些日常的不良習慣會導致多夢，需要好好調整一下，畢竟，睡眠品質好對健康才是真正有益的！

睡前過飽或過餓：血液集中在胃部，影響到其他器官的供血量，供血不足容易多夢、睡不好。

1. 01. 睡姿不良：睡姿不恰當也會導致多夢，影響睡眠品質。
2. 02. 營養缺乏：飲食不均衡可能會導致氣血不足，進而不斷做夢。
3. 03. 睡前劇烈運動：會讓神經過度興奮，反而睡不好。
4. 04. 午覺時間過長：睡午覺睡太久，會讓晚上該就寢的時間延後，甚至會有失眠的狀況發生。
5. 05. 喝過多提神飲料：不斷地喝提神飲料會讓我們處於亢奮狀態，因此舊歲睡著了也有可能導致多夢、睡眠品質差。
6. 06. 睡眠環境差：睡覺環境的光線、溫度和聲音，甚至是枕頭的高度…等等，都會影響我們的睡眠狀況。
7. 07. 長期壓力大：壓力大、過度勞累也會影響睡眠品質和造成多夢的狀況。

緩解多夢的8個方法：

1. 01. 睡前避免用腦：可降低神經興奮度，利於入睡。
2. 02. 睡前不要吃東西：因為容易增加腸胃負擔，也會使呼吸不流暢，如果餓了可以喝一杯溫牛奶再睡。
3. 03. 少喝刺激性飲料：刺激性的飲品盡量安排在每天下午3點前喝，之後就要避免了。
4. 04. 睡前放鬆：像是聽音樂、冥想等等，可讓自己鬆弛下來的方式都可以試試，切記不可以做劇烈的運動。
5. 05. 睡前泡腳：可以改善全身的血液循環，幫助安神助眠。
6. 06. 創造良好睡眠環境：減少噪音、避免光線過亮，可以戴眼罩、耳塞幫助入睡。
7. 07. 睡前避免喝水：睡前喝過量的水容易在半夜起身如廁，睡眠將會不安穩。
8. 08. 睡前通風：新鮮的空氣可以幫助供氧充足，維持身體的代謝，使入睡迅速而深沈。

10種睡姿決定妳的夢境：

妳知道嗎？大多數的人睡覺時，通常不止一種睡姿，會不知不覺替換各種姿勢，這也讓我們體驗到了多種多樣的夢，分享10種常見睡姿，幫助妳觸發不同類型的夢境，

1.趴著睡

趴著睡最容易進入性感美妙的情慾夢境，如果需要不妨試試！不過，趴著睡有許多潛在危害：首先，半夜會容易醒來，不利於睡眠品質；其次，這樣的姿勢會帶給髖、膝關節很大的負重，因此有關節疼痛和頸椎病的人要避免這個睡姿；最後，愛美的人要小心，趴著睡覺容易讓臉和枕頭產生摩擦，就會產生細紋啦。

2.右側睡

右側睡容易讓妳進入積極美好的夢境；有研究指出，與左側睡的人相比，右側睡的人夢中內容包括幸福、喜悅、興奮、希望、和平、寧靜、渴望、寬慰、安全和愛會增加許多。

3.左側睡

左側睡往往會做更多的惡夢，像是追殺逃亡的夢境；有研究指出，左側睡的人超過 40% 會做過惡夢，而右側睡的人比例不到 15%；習慣側睡的人建議可以在兩腿中間放置一個枕頭，讓脊椎、腰椎處於同一條線上，脊椎和腰背部的肌肉也會放鬆下來，同時，側睡時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐力。

4.平躺睡

平躺睡的人很難記住自己的夢；一方面可能是因為平躺睡的夢比較瑣碎片斷，夢很難產生連續的情節，也有研究說，平躺睡比較不會做夢，原因是平躺可以讓脊椎對齊，是最舒服的睡姿；不過當我們平躺時，腰椎處於懸空的狀態會不能放鬆，這時可以在雙膝下方放置一個枕頭幫助調整腰椎、脊椎，當雙腿墊起來後，腰和床面更加貼合，腰椎也能順利進入鬆弛狀態，另外，仰睡時身體與床的接觸面積最大，對身體和大腦血液循環也有利

5.蜷縮睡

蜷縮著睡覺，就像胎兒在母體內的姿勢，會讓很多人感到安心和放鬆，這種姿勢可能會喚起脆弱、保護或內省等情感的夢境。

6.自由落體睡

趴在床上，把手藏在枕頭底下，叫自由落體位，這種姿勢的開放性讓人更有自由感和興奮感，甚至有一種從空中下落的感覺，很容易做冒險類的夢境。

7.海星睡

仰臥，四肢伸展，像海星一樣的睡姿；這種睡姿讓人有一種寬闊感，有一種伸手去追求超越掌握的感覺，會進入讓人感覺有無限可能的夢境。

8.士兵睡

平躺，腿伸直，手臂伸直放身體兩側，這種睡姿頗有一種紀律感和責任感，容易做警覺和控制感的夢。

9.追求者睡姿

側著躺，手臂伸直在前面，此款睡姿稱為追求者睡姿；對於追求者睡姿的人來說，夢經常會圍繞著決策、追求目標、或著手開展新事業等等有嶄新奮鬥的意境。

10.擁抱睡姿

側躺，手摟著枕頭或伴侶，這種睡姿的夢經常充滿感情連接，可能擁抱的動作讓人在夢中喚起一種舒適和親密感。

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