絕對想不到！《惡緣》申敏兒夢中情腿靠得是另類「王者的運動」，練出腿控最愛的筆直優雅細腿

與先前都市愛情劇《因為不想吃虧》都市摩登形象完全不同，Netflix影集《惡緣》被譽為結合了燒腦劇情和王炸演員組合的2025必追劇之一。其中，以陰鬱面貌回歸的申敏兒，飾演一位飽受心靈創傷的大學醫院醫生，他毫無生氣的表情、空洞憂鬱眼神，深刻拿捏對生活感到麻木痛苦，展現了完全不同的鬱外科醫生印象。雖然劇中都是以醫生制服出鏡，但仍掩不住他高窕纖細的長腿。

騎馬練出筆直美腿

今年一月份她突然在Naver開設了部落格，用照片記錄旅遊生活中的自己，嶄露私下生活更自在鬆弛的一面！目前已經更新兩篇日常，其中讓人注目的一篇，在三月的雪地中拍照，文末用遠拍視角，悄悄透露了自己騎馬的獨特愛好。申敏兒曾在拍攝電影《我的愛在我身邊》(2009年) 時接觸騎馬，並在採訪中提到：「為詮釋劇中療養院患者的角色，刻意以『不熟練的騎馬姿勢』呈現身體虛弱感，坦言拍攝後對馬匹產生情感，認為騎馬能培養專注力。」推測歐膩也是從那時開始，培養了騎馬的興趣。

過去只有歐洲皇室貴族才能騎乘馬匹而被稱為王者的運動。有多項研究顯示，騎馬尤其能增強下半身的肌肉鍛鍊，因為它需要大腿、臀部和核心的力量來支撐，有助臀部、大腿到小腿的線條雕塑，甚至有助O型腿矯正。更好的是，當呼吸與馬的運動速度同步時，心肺功能就會得到加強，並且由於坐姿重點必須維持肩膀、臀部和腳跟在一條直線上，因此彎腰駝背的姿勢也會得到糾正，平衡感和反應能力也得到加強。更有研究指出，騎馬需要在開闊的場地，才能讓馬可以有空間奔跑。而這樣的戶外快步，不只對馬，對於騎師相互都有助於緩解壓力。

拉筋按摩也是養出筆直細腿的秘訣

想養出鉛筆腿，申敏兒還常常做腿部拉筋、按摩雙腿並且不久坐，盡量在六點前吃完晚餐，預防隔日臉部及下肢水腫。

之前也參加過綜藝節目《Running Man》，申敏兒還展示核心肌群訓練動作，並提到「早晨會做30分鐘伸展操搭配簡單有氧」；搭配音樂進行45分鐘中高強度間歇訓練，也分享「拳擊有氧」能有效釋放壓力，並示範結合舞蹈動作的居家訓練組合。也在受雜誌專訪時談到，每週至少進行3次瑜珈練習，特別偏好「空中瑜珈」，認為能同時鍛鍊肌力與柔軟度。難怪腿控們總是把申氏長腿當做鍛鍊標竿！

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