《親愛的仇敵》高葉親談出道15年減肥如整容！《狂飆》優美體態展現大嫂貴氣感！

皮大衣、大紅唇，再加上一頭港風捲髮，讓高葉在《狂飆》裡不僅完美呈現什麼叫大佬的女人，還展現出了強勢、溫柔兼備的性格，氣場全開時，任何人都要為她讓道，在劇裡不論是造型還是演技，都讓觀眾見識到高葉的不簡單，但她私下卻猶如傻大姐，反差萌性格更受粉絲喜愛。

延伸閱讀：

• 陸劇《親愛的仇敵》劇情演員：陳妍希演離婚貴婦、與「敵蜜」高葉相愛相殺，嫁給愛情和麵包當貴婦、還是單身經濟自主好？

而這並不是她第一次因造型受關注，早在她出演《我是餘歡水》時，就因為紅唇造型被觀眾追問色號，意外成為帶貨主，也因為減肥有成，讓觀眾都差點認不出是她，就連她自己都說減肥如整容。

高葉能擁有現在精實的體態，都是常年堅持運動而來，她說過不要覺得自己會一口吃成胖子，也不要想一週成為瘦子，而她運動的效果，就能健身教練都認證，肉眼可見的瘦，背也變薄了。她也會在社群上分享自己的健身Vlog，裡頭一一公開自己的運動菜單，包含平躺後，雙腳彎曲90度抬起，小腿平行地面，大腿夾緊、核心用力，同時吹氣球練習腹式呼吸，加強核心力量瘦肚子，之後是爬樓梯熱身，透過有氧爆汗，讓身體進入訓練狀態，能提升心肺外，還有提臀瘦腿的功效。

再來是脂肪殺手登山跑，雙手撐地與肩同寬，每次抬腿都盡量讓膝蓋靠近胸部，之後開合跳瘦全身。平時躺在床上，也可以做仰臥死蟲式，雙腳屈膝抬起，小腿與地面平行，雙手向上伸直，吐氣時對側手腳往遠處延伸，吸氣時回位，過程中都要收緊核心、腹部用力，下背不離地，再來單腿V字起身，雙手掌心相對往頭頂伸直，呼氣雙手和一條腿向上抬，讓雙手碰到小腿，左右腳交換。

想要瘦馬鞍肉的建議做仰臥髖外展，用彈力帶套在大腿靠膝蓋處，兩腿屈膝在瑜珈墊上，吐氣雙腿向兩側打開，訓練大腿外側和臀部外側，接著是瘦大腿根的坐姿起身，一隻腳向內彎曲在前，一隻腳向外彎曲在後，臀部坐在瑜珈墊上，前腳腳後跟要靠近大腿根處，後腳腳掌向外、膝蓋貼地，起來時用臀部發力向上。

訓練完後也要記得拉伸按摩，高葉會從小腿、大腿外側，到後背用泡沫軸按摩肌肉進行放鬆，再用鴿式、盤腿前彎等拉筋運動做收尾。

延伸閱讀：

• 不傷膝、更好瘦的「逆深蹲」10分鐘正確練法、搭配傳統深蹲一週混合訓練菜單來了！
• 比慢跑更能瘦！「節拍超慢跑」節奏穩定更容易進入燃脂狀態 搭配180BPM專屬歌單建議，讓妳暢快享受跑步樂趣
• 發酵「黑蒜頭」女生吃好處多！3道美味食譜簡單做，營養健康還能瘦身

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。